Refeições 26-09-14 e Fim de Semana

Olá,

Não consegui passar aqui no fim de semana, que não foi tão dentro da dieta assim,

Na sexta marido resolveu que queria jantar fora, e ai fomos em uma pizzaria, comi dois pedaços de pizza e tomei duas taças de vinho, mas resisti a sobremesa, fomos tomar café na Ofner e geralmente sempre peço um docinho e desta vez não, mas no sábado que a minha meta era de 73,6kg meu peso estava 74,6 ou seja, 1kg acima da meta e 500gr a mais que na sexta de manhã.
No sábado fiz tudo certinho, só não tirei fotinhos, mas a noite fomos no niver do primo do meu marido era churrasco com vinho, comi salada, carninha e 2 taças de vinho e na hora do bolo não resisti comi bolo. :( Dormi com a consciência mega pesada e domingo acordei com 75,2kg aumentei mais 600gr ou seja 1,6kg longe da meta e 1,1kg a mais do que na sexta de manhã. Segui o domingo normal, me alimentei bem (tb esqueci de tirar fotinhos), mas a noite comi uns chocolatinhos que minha cunhada trouxe de viagem. Ai hj segundona o peso estava 75,3, 1,7kg longe da meta e 1,2kg a mais do que sexta. O seja esta semana terei de rebolar preciso eliminar 2,7kg.

Mas hj já voltei firme e forte e até agora tirei foto de todas as refeições e amanhã venho postar para vcs e espero voltar com novidades no peso.

Aiaiai como eu DESEJO....KKKK

Refeições 25-09-2014

Bom Dia Pessoas Lindas e Determinadas,

Vim postar minhas refeições de ontem 25-09,

De ontem para hj eliminei 400gr e para a meta da semana faltam 500gr que tenho q eliminar de hoje para amanhã, vou caprichar e espero amanhã voltar com boas novidades para vcs.

Vamos segurar a onda que o inimigo das dietas esta chegando "O FIM DE SEMANA" huahuahua

Refeições 24-09-2014

Bom Dia Pessoal,

Estou tentando compartilhar com vcs as minhas refeições diárias, para me ajudar e ajudar quem tem interesse em fazer RA.
A R.A é bem simples pq comemos de td, mas aprendemos a fazer escolhas mais saudáveis e com isso vamos nos reeducando.
No jantar esqueci de fotografar o prato de comida, só tirei foto da salada, mas comi escarola com atum e um pedaço de omelete de queijo branco.

Hoje quinta-feira estou dando uma segurada nos carboidratos, pq de terça para quarta eliminei 900 gramas e de ontem para hj aumentei 100 e a minha meta de sábado é 73,6kg ou seja preciso eliminar nestes 2 dias 900gr, dando uma segurada no carbo acho que consigo atingir a meta.

Borá lá rumo aos

Refeições Terça-Feira (23-09-2014)

Não tem fotinho do jantar pq tomei um shake da Herbalife e esqueci de tirar fotinho. A noite tomei o shake e muito chá.

Refeições de Segunda-Feira (22-09-2014)

Seguindo enfrente

Olá,

Após quase 4 meses sem aparecer, aqui estou eu.

Estamos á 3 meses do fim do ano e este ano em relação a dieta não foi bom, estou 5kg acima do peso do final do ano, já tinha engordado na verdade 8kg, mas eliminei 3, então hj estou pesando 75,4kg.

Deixei a Dukan a algum tempo, e voltei com a minha boa e velha RA, e graças Deus consegui segurar um pouco a onda, pois na pegada que estava já era para ter engordado muito mais.

Bom, mas vamos deixar de mimi e vamos seguir enfrente, dia 18 de dezembro irei viajar para Natal, passarei dois meses lá com o meu pequeno e por isso desde semana passada estou no foco e nada vai me atrapalhar em 3 meses quero eliminar 15kg, a meta será de 1kg por semana e tenho certeza que vou conseguir. Quero arrasar na praia, poder colocar um biquíni, um shorts e me sentir bem.

Borá lá correr atrás do preju, pq o ano ainda não acabou e vou fazer de  2014 um ano diferente, :)

Seguindo enfrente!!!

Boa Tarde Companheiras,

Depois de 3 meses sem seguir direito a dieta, esta semana estou no quarto dia perfeito e estou muito feliz, estou me programando para me manter firme no final de semana que é o mais difícil para mim.

Até o momento esta tudo certinho e o pesinho esta baixando, volto em breve.

Oieeeee

E olha a margarida apareceu..kkkk

Como vão minhas flores} Eu estou bem.
Sumi pq voltei para SP, e mudança vcs sabem que é uma loucura.
Agora as coisas estão começando a entrar nos eixos.
E eu com a minha dieta nestes últimos meses ando numa briga boa...kkkk, mas agora tô voltando com tudo e tenho certeza q em breve estarei bem mais magrinha.
Agora pretendo aparecer mais vezes, conto com a ajuda de vcs. Bjus

MEDIDAS x PESO

Olá mulheres,
Hoje vim aqui compartilhar com vcs a minha tabela de medidas, uma amiga minha sempre falava para eu tirar minhas medidas, pq as vezes eliminamos mais medidas do que o peso e eu sempre com preguiça, no mês passado eu criei coragem e tirei as medidas e hj após 1 mês fiquei pasma com o resultado.

MEDIDAS - BRUNA BERNARDO MARQUES
DATA	31/10/2011	11/11/2013	11/12/2013	DIF. MÊS
PESO	82KG	76,30	71,40	4,90
BUSTO	106	98	93	5,00
BARRIGA	0	106	99	7,00
CINTURA	86	81	73	8,00
QUADRIL	119	117	112	5,00
COXA ESQUERDA	71	68	65	3,00
COXA DIREITA	71	67	62	5,00
JOELHO ESQUERDO	0	46	40	6,00
JOELHO DIREITO	0	45	41	4,00
PANTURRILHA ESQUERDA	43	40	39	1,00
PANTURRILHA DIREITA	43	42	40	2,00

Espero que vcs se animem tb e tirem a de vcs, borá lá mulherada ANIMOOOO.

Antes e Depois_25kgOFF

Boa Tarde Meninas,

Esta semana estou comemorando os 25kg eliminados para sempre da minha vida, sempre lutei contra o excesso de peso, mas em março de 2011, foi em que dei o ponta pé inicial no meu processo de emagrecimento, hoje após 2 anos e 8 meses posso dizer que estou centrada e sei ao certo oq quero para a minha vida, sei que terei de lutar contra a balança para a vida toda, afinal sou uma ex-obesa e tenho tendência a engordar, sei que é uma doença e que pra sempre terei que lutar, mas hoje sigo a Dieta Dukan, e vou segui-la para toda a minha vida, a Dieta Dukan É e SERÁ o meu estilo de vida.

Pelo site da Dieta Dukan o meu peso ideal é 63,8kg, mas eu quero chegar no 60kg, claro que vou respeitar o meu organismo, mas vou tentar os 60kg, para o peso do site faltam 8,5kg. mas para minha meta pessoal faltam 12,3kg.
Montei um antes e depois para me dar uma incentivada na eliminação deste 12kg restantes.

Quem acompanha meu bloguinho acompanhou todos os meus altos e baixos e ontem uma amiga minha me mandou uma frase que é a minha cara.

A NOSSA MAIOR GLÓRIA NÃO RESIDE NO FATO DE NUNCA CAIRMOS, MAS SIM EM LEVANTARMO-NOS SEMPRE DEPOIS DE CADA QUEDA.

Mentalizando os 70kg

Tô Firme.

Oi Meninas,

Sumi esta semana né, mas estou aqui firme e forte, o pesinho esta semana deu uma oscilada subiu para 74kg e ficou assim segunda e terça, ai  na quarta abaixou para 73,6kg, ontem subiu para 74,1kg e hj desceu para 73,6kg, não sei oq esta acontecendo, mas td bem vamos enfrente.
Ah esqueci de falar esta semana estou participando de um desafio, são 5 dias de PP e 5 de PL sem tolerados, hj terminou a PP e amanhã entra a PL uhuuuu...verduras e legumes adoro. :)

Olhem oq fiz hj. Ficou ótimo



Esta massa é a mais próxima dos salgados tradicionais que eu conheço, sem que seja necessário utilizar farinha de trigo;
Pode ser consumida a partir do ataque;
Massa:
1 xc ricota esfarelada
2 cs farelo de aveia
1 ovo
sal a gosto

Misture os ingredientes e amasse com as mãos até obter uma consistência bem homogênea; separe pequenas porções da massa e abra entre dois plásticos; recheie e, com a ajuda do plástico de baixo, feche as bordas dando formato de pastel. Pincele com ovo batido e leve para assar em forma antiaderente ou utilize papel manteiga para evitar grudar; leve ao forno pré aquecido por cerca de 20 a 25 minutos ou até estar bem dourado. Obs.: Eu fiz no papel manteiga mas deu uma grudadinha, da próxima vou fazer na de silicone mesmo

Dica: a massa fica com pouca consistência, é assim mesmo, precisa certa delicadeza para dar o formato. Procure utilizar o plástico como apoio para evitar que a massa grude nas mãos. Após assar ela adquire a consistência de massa de verdade.

Opções de Recheio: carne moída refogada, queijo e presunto, frango desfiado, etc.

O meu recheio foi de queijo branco, blanquet de peru,orégano e sal.

Rendimento: cerca de 7 unidade

A receita é do Divas Light.

FOCA que dá certo!!

Olá companheiras,

Pesinho continua baixando, qdo fazemos tudo certinho tudo dá certo muito feliz..

Segue

umas gifs que acho super bacanas para dar um UP!

Este da foquinha copiei da minha amiga Dani Fernandes...Adoroooooo

Bjoks mulherada FOCO,FORÇA E FÉ

FALTA 1 MÊS

Olá flores,

Como vcs estão} Eu estou bem firme e forte na minha dieta e cada dia o pesinho vai diminuindo e é muito bom ver as mudanças ali na reguinha.
Hj meu peso esta em 74kg, queria muito ter acordado nos 73,mas sabemos que dieta é assim um dia eliminamos mais e nos outros menos, o importante é eliminar sempre, oq não podemos é engordar correto}

Hoje faz 1 mês que voltei para a Dukan e estou firme, e neste 1 mês eliminei 6,9kg, foi um mês ótimo, sai daquela zona de perigo de voltar para os 80kg e agora estou me afastando até da zona de perigo dos 77-78..kkkk. Estou muito feliz e orgulhosa.

Agora estamos na reta final para o final do ano, falta 1 mês para irmos viajar, vamos passar 15 dias em SP, junto de nossa família, e estou muito feliz, pq só qdo estamos longe aprendemos a dar valor para as as pequenas coisas da vida, como um simples café na casa de uma prima, um almoço ou jantar na casa da mamãe, um passeio no shopping com os sobrinhos, eu quero aproveitar td isso nestes 15 dias.

Estou firme na dieta pq quero viajar bem, quero viajar fora da casinha dos 70, na verdade a primeira meta era estar nos 60kg, mas com tantos deslizes isso não vai acontecer. E ai parei para pensar como eu estava no ano passado, em dezembro eu não sei qual era o meu peso mas em janeiro-2013 eu estava pesando 90kg, isso quer dizer que este ano estou muito melhor que no ano passado e que no ano retrasado q meu peso era 79kg. Então pra que entrar em desespero para chegar nos 60kg}} em 1 mês eliminar 14kg é impossível, então vou me contentar em sair da casinha dos 70kg.
Se eu continuar eliminando 1kg por semana até o dia 20-12 conseguirei estar com 69kg, se conseguir mais é lucro, mas a meta é esta. Afinal já estou muito melhor que nos dois últimos anos não é mesmo...kkk

Esta semana o marido resolveu começar a dieta, Ele fez redução de estomago á 3 anos e agora em outubro fez as plásticas, mas quer eliminar uns 10kg, e vcs acreditam que ele já eliminou 3kg, começou segunda com 96kg e hj esta com 93kg, e olha que ainda temos dois dias hein... Mega feliz.

No domingo fiz uns pãezinhos para ele levar de lanche para o serviço, sim faço marmitinha de lanche para meu amor.

Vejam como ficou e segue a receitinha.

Pão de Liquidificador da Angela Pain

2 ovos
1 clara (eu uso 3 ovos inteiros)
10 cl de leite em pó desnatado
1 iogurte desnatado
2 col sopa farelo de aveia
1 col sopa farelo de trigo
1 col sopa de fermento

Modo: bate no liquidificador muito bem nessa ordem os ingredientes.
O fermento deve ser posto com o liquidificador desligado e acionar a tecla pulsar 3 vezes. (eu coloco o fermento e mexo com o garfo mesmo)
unte a forma c um fio do oleo de oliva tirando o excesso com papel toalha
asse em forno a 200 graus por 30 minutos

Este é o pão que como sempre q estou com vontade de pão. 

Se alguém testar me diga oq acha ok.

Bjinhos e em breve volto com mais receitinhas.

Feriado

Flores,
Como estão passando este feriadão}
Eu estou com a visitinha da Dna Monstra, estou com um humor maravilhoso só jesuis na causa.
Para me preparar para este feriado turbulento fiz uma receitinha que é da minha Amiga Dani Fernandes, um Brigadeirão, segue abaixo a receitinha, é fácil e fica uma delicia. Fiz tb o Chá Seca Barriga receitinha abaixo.

Brigadeirão da Dani Fernandes
(Fase Cruzeiro em diante) (4 porções)

4 ovos
2 cs requeijão 0%gordura
400ml de leite desnatado
2cs achocolatado diet ou cacau em pó
3cs leite desnatado em pó
2 1-2 cs adoçante culinário Forno e Fogão
1 cc essência de Baunilha

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque numa forma de pudim, cubra com papel alumínio e leve ao forno em banho-maria por 45 minutos em fogo médio. Desenforme morno.

Ficou feinho mas ficou gostoso, quebrou pq desenformei quente..











Chá Seca Barriga

1lt de água
3 pedaços de canela em pau
1 colher sobremesa de cravo da índia
1 colher de sobremesa de gengibre em laminas

Ferva a água, coloque os ingredientes e abafe. Deixe esfriar e é só tomar.

E agora para o jantar os meninos vão comer pizza e eu vou comer tb, maasss a minha será Dukan, segue receitinha.

Pizza (sem tolerados)
01 ovo
02 cs de requeijão zero
02 cs de pis (pode ser maisena ai é tolerado e já não pode no ataque)
04 cs de leite em pó desnatado
01 pitadinha de sal (não coloquei)
Bater o ovo primeiro e depois ir acrescentando os outros ingredientes. Fermento por último. Coloque na forma e leve para assar no forno pré aquecido por uns 10 minutos, vire coloque o recheio (conforme sua preferência) e leve ao forno por uns 15 minutos.

O recheio vai de sua preferência e conforme a fase da dieta em que se encontra.

Meninas por agora é isso que tenho para compartilhar com vcs. precisando estou por aqui.

Bjinhos e Bom fim de semana.

Saldo da Semana -1,8kg

Bom dia Flores,
Esta semana foi ótima eliminei 1,8kg, comecei a semana com 76,3kg e hj acordei com 74,5kg.
Este peso pra mim é uma super vitória, pois qdo comecei a R.A em 2011 minha intenção era chegar nos 75kg,para sair da obesidade, e hj estou abaixo da meta e claro sou mulher e nós sempre queremos mais, ou melhor MENOS, eu não sei oq é pesar 74kg á uns 8 anos, logo que casei pesava isso eu acho.
Hoje estou muito feliz, centrada e certa do q quero pra mim, e só quero ser feliz a cada dia e mais saudável.

Ontem fui a uma festinha de criança, estava preocupada, mas fixei na minha cabeça que nada me tirará do meu foco, fiz um lanchinho em casa e fui para festa, e lá só tomei 1 guaraná zero e 1 água resisti aos salgados e doces....ufaaa que alivio.. Cheguei em casa varada de fome..tb ficar vendo aquelas gostosuras sentindo o cheirinho e não poder comer é muito né,mas RESISTI. em casa tomei um chá de erva doce e comi duas fatias de presunto. Por mais um dia eu venci. uhuuuu

Meninas, sei q as vezes parece difícil, mas se buscarmos dentro de nós a força maior que temos pode ter certeza que damos conta do recado.

Eu estou feliz e quero vcs felizes tb..vamos juntas nesta caminhada.

Um beijo e um lindo feriado.

Rumo aos 70kg

Bom Dia Mulherada,
Este bloguinho esta tão sem visitas, mas é assim mesmo, afinal a pessoa some e qdo volta quer o blog bombando kkkkk...mas aos pouquinhos vou voltando e vcs tb. espero!!!
Esta semana esta bem boa, comecei a semana com 76,3kg e hj quarta feira já estou com 75kg, ou seja em breve os 74kg irá aparecer...agora vou assim de kilinho em kilinho até chegar nos 70kg, na verdade queria passar dele, dar um olé sabe e acordar com 69kg..uiaaa que diliçaaaaa.

Tem dias que a dieta não é fácil, mas tem dias que fazemos e nem percebemos, esta semana esta bem tranquila, apesar da TPM, estou levando bem. Tenho feito muitos dias PP, me sinto bem assim e ai nos finais de semana faço PL, pq pra mim fazer PP no fim de semana é impossível.

Temos feriadinho esta semana, oq complica muito a vida de quem faz dieta, mas vou me preparar para passar ilesa a este feriado com a Dna monstra chegando.

Esta vai para duas amigas mega especiais que nestes quase 3 anos de luta estão comigo Cassia e Marcela

IMC - Fora da Obesidade

Boa Tarde Meninas,

Acabei de fazer o cálculo do meu IMC e deu 29,7 (Sobre Peso),que alegria a última vez que calculei estava em 37,9 (Obesidade Grau 2).

Cada dia que passa fico mais feliz. uhuuuuuu

Vamos lá mulherada não vamos desistir nunca....

Estou VIVA e mais MAGRAAA

Bom Dia Mulherada,
Nossa qto tempo que não venho aqui, mas tantas coisas aconteceram neste tempo.
Mas o mais importante é q emagreci, continuo firme na Dieta Dukan... I LOVE DUKAN.

E ao chegar aqui no meu cantinho hj fiquei muito feliz de ver que o meu pesinho esta menor q o da reguinha lá de cima, lá esta marcando 76,5 e já estou nos 76kg..iupiiiii
Tentei atualizar a reguinha e deu erro depois com mais tempo vou trocar e ai vou deixar atualizadinha.
Bom este pesinho de 76kg não o via na balança desde abril de 2012 qdo estava fazendo R.A.
Recapitulando comecei a RA com 97kg em março-2011, em abril-2012 cheguei nos 76,5kg, depois disso sai de férias duas vezes, passei por uma mudança drástica na minha vida e em abril-2013 estava com 88kg, foi qdo conheci a Dukan e desde então sigo nela, confesso que sai fora algumas vezes, mas o mais importante é que não engordei mais q 2kg qdo passei 3 semanas fora da dieta(detalhe antes da dieta engordava 3kg em uma final de semana) e hj após 6 meses de dieta já eliminei 12kg, claroooo q se tivesse seguido a risca já estaria no peso desejado que são os sonhados 60kg, mas eu prefiro seguir assim devagar e sempre do que eliminar td muito rápido e depois voltar a engordar.

Estou muito feliz comigo e muito orgulhosa, espero estar mais presente aqui com vcs e se precisarem de alguma ajuda podem contar comigo.

#21KGOFF
#FALTAM16KG


Um beijo no coração e uma semana abençoada.

Desafio Recomeçar 6º ao 10º Dia

Boa Noite Gatenhas,
Fiquei de passar aqui no sábado, mas não consegui, bom no sábado acordei com este pesinho:

O saldo da semana foi bom, comecei com 80,4kg e terminei com 2,1kg a menos.

Maaassssss passei um fim de semana de TPM e escorreguei oq me rendeu na balança:

Engordei 1kg, é brincadeira} Não, é burrice mesmo ou melhor é gordice burra....kkkk

Maasssss escorregar td bem, agora DESITIR} JAMAISSSSS..

Segunda retomei a dieta e estou firme e forte o pesinho já baixou um pouquinho, pesinho de hoje:

Faltam apenas 400grs para chegar ao peso de sábado e espero conseguir até sexta feira e se Deus quiser no sábado estarei nos 77,9kg...uffffaaaa...será}}}

Esta semana fiz algumas coisinhas vou postar para vcs.

Pão dukan...

02 ovos
01 iogurte desnatado
06 cs de farelos de aveia
02 cs de farelo de trigo
07 cs de leite em pó desnatado,

01 cs requeijão zero
01 cs de pó royal
misture bem e forno pré aquecido...

tempo depende do forno o 

meu ficou uns 25 min.

E este foi meu almoço e janta PL de hoje
Abobrinha com molho e pimentão recheado 

com carne moida...huuummm delicia..

E esta semana  fui para academia e fiz esteira , 35 minutos segunda e terça e vou amanhã.

E para finalizar dia 29-06, completei 2 meses de Dieta Dukan fiz um antes e depois para vcs me falarem oq acham se dá para ver a mudança.

Beijos e uma ótima noite para todas.