Ufaaa segunda feira passou e foi perfeita, e o saldo de um dia perfeito foi eliminar 900gr, agora estou 1,8kg longe da meta, e para atingir a meta de 72,6 no sábado preciso eliminar 450gr por dia.
Vamos simborá correr atrás do preju,
terça-feira, 30 de setembro de 2014
Refeições 29-09-2014
Hello Pessoas,
Ufaaa segunda feira passou e foi perfeita, e o saldo de um dia perfeito foi eliminar 900gr, agora estou 1,8kg longe da meta, e para atingir a meta de 72,6 no sábado preciso eliminar 450gr por dia.
Vamos simborá correr atrás do preju,
Ufaaa segunda feira passou e foi perfeita, e o saldo de um dia perfeito foi eliminar 900gr, agora estou 1,8kg longe da meta, e para atingir a meta de 72,6 no sábado preciso eliminar 450gr por dia.
Vamos simborá correr atrás do preju,
segunda-feira, 29 de setembro de 2014
Refeições 26-09-14 e Fim de Semana
Olá,
Não consegui passar aqui no fim de semana, que não foi tão dentro da dieta assim,
Na sexta marido resolveu que queria jantar fora, e ai fomos em uma pizzaria, comi dois pedaços de pizza e tomei duas taças de vinho, mas resisti a sobremesa, fomos tomar café na Ofner e geralmente sempre peço um docinho e desta vez não, mas no sábado que a minha meta era de 73,6kg meu peso estava 74,6 ou seja, 1kg acima da meta e 500gr a mais que na sexta de manhã.
No sábado fiz tudo certinho, só não tirei fotinhos, mas a noite fomos no niver do primo do meu marido era churrasco com vinho, comi salada, carninha e 2 taças de vinho e na hora do bolo não resisti comi bolo. :( Dormi com a consciência mega pesada e domingo acordei com 75,2kg aumentei mais 600gr ou seja 1,6kg longe da meta e 1,1kg a mais do que na sexta de manhã. Segui o domingo normal, me alimentei bem (tb esqueci de tirar fotinhos), mas a noite comi uns chocolatinhos que minha cunhada trouxe de viagem. Ai hj segundona o peso estava 75,3, 1,7kg longe da meta e 1,2kg a mais do que sexta. O seja esta semana terei de rebolar preciso eliminar 2,7kg.
Mas hj já voltei firme e forte e até agora tirei foto de todas as refeições e amanhã venho postar para vcs e espero voltar com novidades no peso.
Aiaiai como eu DESEJO....KKKK
Não consegui passar aqui no fim de semana, que não foi tão dentro da dieta assim,
No sábado fiz tudo certinho, só não tirei fotinhos, mas a noite fomos no niver do primo do meu marido era churrasco com vinho, comi salada, carninha e 2 taças de vinho e na hora do bolo não resisti comi bolo. :( Dormi com a consciência mega pesada e domingo acordei com 75,2kg aumentei mais 600gr ou seja 1,6kg longe da meta e 1,1kg a mais do que na sexta de manhã. Segui o domingo normal, me alimentei bem (tb esqueci de tirar fotinhos), mas a noite comi uns chocolatinhos que minha cunhada trouxe de viagem. Ai hj segundona o peso estava 75,3, 1,7kg longe da meta e 1,2kg a mais do que sexta. O seja esta semana terei de rebolar preciso eliminar 2,7kg.
Mas hj já voltei firme e forte e até agora tirei foto de todas as refeições e amanhã venho postar para vcs e espero voltar com novidades no peso.
Aiaiai como eu DESEJO....KKKK
sexta-feira, 26 de setembro de 2014
Refeições 25-09-2014
Bom Dia Pessoas Lindas e Determinadas,
Vim postar minhas refeições de ontem 25-09,
De ontem para hj eliminei 400gr e para a meta da semana faltam 500gr que tenho q eliminar de hoje para amanhã, vou caprichar e espero amanhã voltar com boas novidades para vcs.
Vamos segurar a onda que o inimigo das dietas esta chegando "O FIM DE SEMANA" huahuahua
Vim postar minhas refeições de ontem 25-09,
De ontem para hj eliminei 400gr e para a meta da semana faltam 500gr que tenho q eliminar de hoje para amanhã, vou caprichar e espero amanhã voltar com boas novidades para vcs.
Vamos segurar a onda que o inimigo das dietas esta chegando "O FIM DE SEMANA" huahuahua
quinta-feira, 25 de setembro de 2014
Refeições 24-09-2014
Bom Dia Pessoal,
Estou tentando compartilhar com vcs as minhas refeições diárias, para me ajudar e ajudar quem tem interesse em fazer RA.
A R.A é bem simples pq comemos de td, mas aprendemos a fazer escolhas mais saudáveis e com isso vamos nos reeducando.
No jantar esqueci de fotografar o prato de comida, só tirei foto da salada, mas comi escarola com atum e um pedaço de omelete de queijo branco.
Hoje quinta-feira estou dando uma segurada nos carboidratos, pq de terça para quarta eliminei 900 gramas e de ontem para hj aumentei 100 e a minha meta de sábado é 73,6kg ou seja preciso eliminar nestes 2 dias 900gr, dando uma segurada no carbo acho que consigo atingir a meta.
Borá lá rumo aos
Estou tentando compartilhar com vcs as minhas refeições diárias, para me ajudar e ajudar quem tem interesse em fazer RA.
A R.A é bem simples pq comemos de td, mas aprendemos a fazer escolhas mais saudáveis e com isso vamos nos reeducando.
No jantar esqueci de fotografar o prato de comida, só tirei foto da salada, mas comi escarola com atum e um pedaço de omelete de queijo branco.
Borá lá rumo aos
quarta-feira, 24 de setembro de 2014
Refeições Terça-Feira (23-09-2014)
Não tem fotinho do jantar pq tomei um shake da Herbalife e esqueci de tirar fotinho. A noite tomei o shake e muito chá.
segunda-feira, 22 de setembro de 2014
Seguindo enfrente
Olá,
Após quase 4 meses sem aparecer, aqui estou eu.
Estamos á 3 meses do fim do ano e este ano em relação a dieta não foi bom, estou 5kg acima do peso do final do ano, já tinha engordado na verdade 8kg, mas eliminei 3, então hj estou pesando 75,4kg.
Deixei a Dukan a algum tempo, e voltei com a minha boa e velha RA, e graças Deus consegui segurar um pouco a onda, pois na pegada que estava já era para ter engordado muito mais.
Bom, mas vamos deixar de mimi e vamos seguir enfrente, dia 18 de dezembro irei viajar para Natal, passarei dois meses lá com o meu pequeno e por isso desde semana passada estou no foco e nada vai me atrapalhar em 3 meses quero eliminar 15kg, a meta será de 1kg por semana e tenho certeza que vou conseguir. Quero arrasar na praia, poder colocar um biquíni, um shorts e me sentir bem.
Borá lá correr atrás do preju, pq o ano ainda não acabou e vou fazer de 2014 um ano diferente, :)
Após quase 4 meses sem aparecer, aqui estou eu.
Estamos á 3 meses do fim do ano e este ano em relação a dieta não foi bom, estou 5kg acima do peso do final do ano, já tinha engordado na verdade 8kg, mas eliminei 3, então hj estou pesando 75,4kg.
Deixei a Dukan a algum tempo, e voltei com a minha boa e velha RA, e graças Deus consegui segurar um pouco a onda, pois na pegada que estava já era para ter engordado muito mais.
Bom, mas vamos deixar de mimi e vamos seguir enfrente, dia 18 de dezembro irei viajar para Natal, passarei dois meses lá com o meu pequeno e por isso desde semana passada estou no foco e nada vai me atrapalhar em 3 meses quero eliminar 15kg, a meta será de 1kg por semana e tenho certeza que vou conseguir. Quero arrasar na praia, poder colocar um biquíni, um shorts e me sentir bem.
Borá lá correr atrás do preju, pq o ano ainda não acabou e vou fazer de 2014 um ano diferente, :)
quinta-feira, 29 de maio de 2014
Seguindo enfrente!!!
Boa Tarde Companheiras,
Depois de 3 meses sem seguir direito a dieta, esta semana estou no quarto dia perfeito e estou muito feliz, estou me programando para me manter firme no final de semana que é o mais difícil para mim.
Até o momento esta tudo certinho e o pesinho esta baixando, volto em breve.
Depois de 3 meses sem seguir direito a dieta, esta semana estou no quarto dia perfeito e estou muito feliz, estou me programando para me manter firme no final de semana que é o mais difícil para mim.
Até o momento esta tudo certinho e o pesinho esta baixando, volto em breve.
segunda-feira, 26 de maio de 2014
Oieeeee
E olha a margarida apareceu..kkkk
Como vão minhas flores} Eu estou bem.
Sumi pq voltei para SP, e mudança vcs sabem que é uma loucura.
Agora as coisas estão começando a entrar nos eixos.
E eu com a minha dieta nestes últimos meses ando numa briga boa...kkkk, mas agora tô voltando com tudo e tenho certeza q em breve estarei bem mais magrinha.
Agora pretendo aparecer mais vezes, conto com a ajuda de vcs. Bjus
Como vão minhas flores} Eu estou bem.
Sumi pq voltei para SP, e mudança vcs sabem que é uma loucura.
Agora as coisas estão começando a entrar nos eixos.
E eu com a minha dieta nestes últimos meses ando numa briga boa...kkkk, mas agora tô voltando com tudo e tenho certeza q em breve estarei bem mais magrinha.
Agora pretendo aparecer mais vezes, conto com a ajuda de vcs. Bjus
quarta-feira, 11 de dezembro de 2013
MEDIDAS x PESO
Olá mulheres,
Hoje vim aqui compartilhar com vcs a minha tabela de medidas, uma amiga minha sempre falava para eu tirar minhas medidas, pq as vezes eliminamos mais medidas do que o peso e eu sempre com preguiça, no mês passado eu criei coragem e tirei as medidas e hj após 1 mês fiquei pasma com o resultado.
Espero que vcs se animem tb e tirem a de vcs, borá lá mulherada ANIMOOOO.
Hoje vim aqui compartilhar com vcs a minha tabela de medidas, uma amiga minha sempre falava para eu tirar minhas medidas, pq as vezes eliminamos mais medidas do que o peso e eu sempre com preguiça, no mês passado eu criei coragem e tirei as medidas e hj após 1 mês fiquei pasma com o resultado.
|
MEDIDAS - BRUNA BERNARDO MARQUES
|
||||
|
DATA
|
31/10/2011
|
11/11/2013
|
11/12/2013
|
DIF. MÊS
|
|
PESO
|
82KG
|
76,30
|
71,40
|
4,90
|
|
BUSTO
|
106
|
98
|
93
|
5,00
|
|
BARRIGA
|
0
|
106
|
99
|
7,00
|
|
CINTURA
|
86
|
81
|
73
|
8,00
|
|
QUADRIL
|
119
|
117
|
112
|
5,00
|
|
COXA ESQUERDA
|
71
|
68
|
65
|
3,00
|
|
COXA DIREITA
|
71
|
67
|
62
|
5,00
|
|
JOELHO ESQUERDO
|
0
|
46
|
40
|
6,00
|
|
JOELHO DIREITO
|
0
|
45
|
41
|
4,00
|
|
PANTURRILHA ESQUERDA
|
43
|
40
|
39
|
1,00
|
|
PANTURRILHA DIREITA
|
43
|
42
|
40
|
2,00
|
Espero que vcs se animem tb e tirem a de vcs, borá lá mulherada ANIMOOOO.
domingo, 8 de dezembro de 2013
Antes e Depois_25kgOFF
Boa Tarde Meninas,
Esta semana estou comemorando os 25kg eliminados para sempre da minha vida, sempre lutei contra o excesso de peso, mas em março de 2011, foi em que dei o ponta pé inicial no meu processo de emagrecimento, hoje após 2 anos e 8 meses posso dizer que estou centrada e sei ao certo oq quero para a minha vida, sei que terei de lutar contra a balança para a vida toda, afinal sou uma ex-obesa e tenho tendência a engordar, sei que é uma doença e que pra sempre terei que lutar, mas hoje sigo a Dieta Dukan, e vou segui-la para toda a minha vida, a Dieta Dukan É e SERÁ o meu estilo de vida.
Pelo site da Dieta Dukan o meu peso ideal é 63,8kg, mas eu quero chegar no 60kg, claro que vou respeitar o meu organismo, mas vou tentar os 60kg, para o peso do site faltam 8,5kg. mas para minha meta pessoal faltam 12,3kg.
Montei um antes e depois para me dar uma incentivada na eliminação deste 12kg restantes.
Quem acompanha meu bloguinho acompanhou todos os meus altos e baixos e ontem uma amiga minha me mandou uma frase que é a minha cara.
Esta semana estou comemorando os 25kg eliminados para sempre da minha vida, sempre lutei contra o excesso de peso, mas em março de 2011, foi em que dei o ponta pé inicial no meu processo de emagrecimento, hoje após 2 anos e 8 meses posso dizer que estou centrada e sei ao certo oq quero para a minha vida, sei que terei de lutar contra a balança para a vida toda, afinal sou uma ex-obesa e tenho tendência a engordar, sei que é uma doença e que pra sempre terei que lutar, mas hoje sigo a Dieta Dukan, e vou segui-la para toda a minha vida, a Dieta Dukan É e SERÁ o meu estilo de vida.
Pelo site da Dieta Dukan o meu peso ideal é 63,8kg, mas eu quero chegar no 60kg, claro que vou respeitar o meu organismo, mas vou tentar os 60kg, para o peso do site faltam 8,5kg. mas para minha meta pessoal faltam 12,3kg.
Montei um antes e depois para me dar uma incentivada na eliminação deste 12kg restantes.
A NOSSA MAIOR GLÓRIA NÃO RESIDE NO FATO DE NUNCA CAIRMOS, MAS SIM EM LEVANTARMO-NOS SEMPRE DEPOIS DE CADA QUEDA.
quinta-feira, 5 de dezembro de 2013
sexta-feira, 29 de novembro de 2013
Tô Firme.
Oi Meninas,
Sumi esta semana né, mas estou aqui firme e forte, o pesinho esta semana deu uma oscilada subiu para 74kg e ficou assim segunda e terça, ai na quarta abaixou para 73,6kg, ontem subiu para 74,1kg e hj desceu para 73,6kg, não sei oq esta acontecendo, mas td bem vamos enfrente.
Ah esqueci de falar esta semana estou participando de um desafio, são 5 dias de PP e 5 de PL sem tolerados, hj terminou a PP e amanhã entra a PL uhuuuu...verduras e legumes adoro. :)
Olhem oq fiz hj. Ficou ótimo
Esta massa é a mais próxima dos salgados tradicionais que eu conheço, sem que seja necessário utilizar farinha de trigo;
Pode ser consumida a partir do ataque;
Massa:
1 xc ricota esfarelada
2 cs farelo de aveia
1 ovo
sal a gosto
Misture os ingredientes e amasse com as mãos até obter uma consistência bem homogênea; separe pequenas porções da massa e abra entre dois plásticos; recheie e, com a ajuda do plástico de baixo, feche as bordas dando formato de pastel. Pincele com ovo batido e leve para assar em forma antiaderente ou utilize papel manteiga para evitar grudar; leve ao forno pré aquecido por cerca de 20 a 25 minutos ou até estar bem dourado. Obs.: Eu fiz no papel manteiga mas deu uma grudadinha, da próxima vou fazer na de silicone mesmo
Dica: a massa fica com pouca consistência, é assim mesmo, precisa certa delicadeza para dar o formato. Procure utilizar o plástico como apoio para evitar que a massa grude nas mãos. Após assar ela adquire a consistência de massa de verdade.
Opções de Recheio: carne moída refogada, queijo e presunto, frango desfiado, etc.
O meu recheio foi de queijo branco, blanquet de peru,orégano e sal.
Rendimento: cerca de 7 unidade
A receita é do Divas Light.
Sumi esta semana né, mas estou aqui firme e forte, o pesinho esta semana deu uma oscilada subiu para 74kg e ficou assim segunda e terça, ai na quarta abaixou para 73,6kg, ontem subiu para 74,1kg e hj desceu para 73,6kg, não sei oq esta acontecendo, mas td bem vamos enfrente.
Ah esqueci de falar esta semana estou participando de um desafio, são 5 dias de PP e 5 de PL sem tolerados, hj terminou a PP e amanhã entra a PL uhuuuu...verduras e legumes adoro. :)
Olhem oq fiz hj. Ficou ótimo
Esta massa é a mais próxima dos salgados tradicionais que eu conheço, sem que seja necessário utilizar farinha de trigo;
Pode ser consumida a partir do ataque;
Massa:
1 xc ricota esfarelada
2 cs farelo de aveia
1 ovo
sal a gosto
Misture os ingredientes e amasse com as mãos até obter uma consistência bem homogênea; separe pequenas porções da massa e abra entre dois plásticos; recheie e, com a ajuda do plástico de baixo, feche as bordas dando formato de pastel. Pincele com ovo batido e leve para assar em forma antiaderente ou utilize papel manteiga para evitar grudar; leve ao forno pré aquecido por cerca de 20 a 25 minutos ou até estar bem dourado. Obs.: Eu fiz no papel manteiga mas deu uma grudadinha, da próxima vou fazer na de silicone mesmo
Dica: a massa fica com pouca consistência, é assim mesmo, precisa certa delicadeza para dar o formato. Procure utilizar o plástico como apoio para evitar que a massa grude nas mãos. Após assar ela adquire a consistência de massa de verdade.
Opções de Recheio: carne moída refogada, queijo e presunto, frango desfiado, etc.
O meu recheio foi de queijo branco, blanquet de peru,orégano e sal.
Rendimento: cerca de 7 unidade
A receita é do Divas Light.
quinta-feira, 21 de novembro de 2013
FOCA que dá certo!!
Olá companheiras,
Pesinho continua baixando, qdo fazemos tudo certinho tudo dá certo muito feliz..
Segue
umas gifs que acho super bacanas para dar um UP!
Pesinho continua baixando, qdo fazemos tudo certinho tudo dá certo muito feliz..
Segue
umas gifs que acho super bacanas para dar um UP!
Este da foquinha copiei da minha amiga Dani Fernandes...Adoroooooo
Bjoks mulherada FOCO,FORÇA E FÉ
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
FALTA 1 MÊS
Olá flores,
Como vcs estão} Eu estou bem firme e forte na minha dieta e cada dia o pesinho vai diminuindo e é muito bom ver as mudanças ali na reguinha.
Hj meu peso esta em 74kg, queria muito ter acordado nos 73,mas sabemos que dieta é assim um dia eliminamos mais e nos outros menos, o importante é eliminar sempre, oq não podemos é engordar correto}
Hj meu peso esta em 74kg, queria muito ter acordado nos 73,mas sabemos que dieta é assim um dia eliminamos mais e nos outros menos, o importante é eliminar sempre, oq não podemos é engordar correto}
Hoje faz 1 mês que voltei para a Dukan e estou firme, e neste 1 mês eliminei 6,9kg, foi um mês ótimo, sai daquela zona de perigo de voltar para os 80kg e agora estou me afastando até da zona de perigo dos 77-78..kkkk. Estou muito feliz e orgulhosa.
Agora estamos na reta final para o final do ano, falta 1 mês para irmos viajar, vamos passar 15 dias em SP, junto de nossa família, e estou muito feliz, pq só qdo estamos longe aprendemos a dar valor para as as pequenas coisas da vida, como um simples café na casa de uma prima, um almoço ou jantar na casa da mamãe, um passeio no shopping com os sobrinhos, eu quero aproveitar td isso nestes 15 dias.
Estou firme na dieta pq quero viajar bem, quero viajar fora da casinha dos 70, na verdade a primeira meta era estar nos 60kg, mas com tantos deslizes isso não vai acontecer. E ai parei para pensar como eu estava no ano passado, em dezembro eu não sei qual era o meu peso mas em janeiro-2013 eu estava pesando 90kg, isso quer dizer que este ano estou muito melhor que no ano passado e que no ano retrasado q meu peso era 79kg. Então pra que entrar em desespero para chegar nos 60kg}} em 1 mês eliminar 14kg é impossível, então vou me contentar em sair da casinha dos 70kg.
Se eu continuar eliminando 1kg por semana até o dia 20-12 conseguirei estar com 69kg, se conseguir mais é lucro, mas a meta é esta. Afinal já estou muito melhor que nos dois últimos anos não é mesmo...kkk
Esta semana o marido resolveu começar a dieta, Ele fez redução de estomago á 3 anos e agora em outubro fez as plásticas, mas quer eliminar uns 10kg, e vcs acreditam que ele já eliminou 3kg, começou segunda com 96kg e hj esta com 93kg, e olha que ainda temos dois dias hein... Mega feliz.
No domingo fiz uns pãezinhos para ele levar de lanche para o serviço, sim faço marmitinha de lanche para meu amor.
Vejam como ficou e segue a receitinha.
Se eu continuar eliminando 1kg por semana até o dia 20-12 conseguirei estar com 69kg, se conseguir mais é lucro, mas a meta é esta. Afinal já estou muito melhor que nos dois últimos anos não é mesmo...kkk
Esta semana o marido resolveu começar a dieta, Ele fez redução de estomago á 3 anos e agora em outubro fez as plásticas, mas quer eliminar uns 10kg, e vcs acreditam que ele já eliminou 3kg, começou segunda com 96kg e hj esta com 93kg, e olha que ainda temos dois dias hein... Mega feliz.
No domingo fiz uns pãezinhos para ele levar de lanche para o serviço, sim faço marmitinha de lanche para meu amor.
Vejam como ficou e segue a receitinha.
Pão de Liquidificador da Angela Pain
2 ovos
1 clara (eu uso 3 ovos inteiros)
10 cl de leite em pó desnatado
1 iogurte desnatado
2 col sopa farelo de aveia
1 col sopa farelo de trigo
1 col sopa de fermento
Modo: bate no liquidificador muito bem nessa ordem os ingredientes.
O fermento deve ser posto com o liquidificador desligado e acionar a tecla pulsar 3 vezes. (eu coloco o fermento e mexo com o garfo mesmo)
unte a forma c um fio do oleo de oliva tirando o excesso com papel toalha
asse em forno a 200 graus por 30 minutos
1 clara (eu uso 3 ovos inteiros)
10 cl de leite em pó desnatado
1 iogurte desnatado
2 col sopa farelo de aveia
1 col sopa farelo de trigo
1 col sopa de fermento
Modo: bate no liquidificador muito bem nessa ordem os ingredientes.
O fermento deve ser posto com o liquidificador desligado e acionar a tecla pulsar 3 vezes. (eu coloco o fermento e mexo com o garfo mesmo)
unte a forma c um fio do oleo de oliva tirando o excesso com papel toalha
asse em forno a 200 graus por 30 minutos
Este é o pão que como sempre q estou com vontade de pão.
Se alguém testar me diga oq acha ok.
Bjinhos e em breve volto com mais receitinhas.
Bjinhos e em breve volto com mais receitinhas.
sábado, 16 de novembro de 2013
Feriado
Flores,
Como estão passando este feriadão}
Eu estou com a visitinha da Dna Monstra, estou com um humor maravilhoso só jesuis na causa.
Para me preparar para este feriado turbulento fiz uma receitinha que é da minha Amiga Dani Fernandes, um Brigadeirão, segue abaixo a receitinha, é fácil e fica uma delicia. Fiz tb o Chá Seca Barriga receitinha abaixo.
Brigadeirão da Dani Fernandes
(Fase Cruzeiro em diante) (4 porções)
4 ovos
2 cs requeijão 0%gordura
400ml de leite desnatado
2cs achocolatado diet ou cacau em pó
3cs leite desnatado em pó
2 1-2 cs adoçante culinário Forno e Fogão
1 cc essência de Baunilha
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque numa forma de pudim, cubra com papel alumínio e leve ao forno em banho-maria por 45 minutos em fogo médio. Desenforme morno.
Ficou feinho mas ficou gostoso, quebrou pq desenformei quente..
Chá Seca Barriga
1lt de água
3 pedaços de canela em pau
1 colher sobremesa de cravo da índia
1 colher de sobremesa de gengibre em laminas
Ferva a água, coloque os ingredientes e abafe. Deixe esfriar e é só tomar.
E agora para o jantar os meninos vão comer pizza e eu vou comer tb, maasss a minha será Dukan, segue receitinha.
Como estão passando este feriadão}
Eu estou com a visitinha da Dna Monstra, estou com um humor maravilhoso só jesuis na causa.
Para me preparar para este feriado turbulento fiz uma receitinha que é da minha Amiga Dani Fernandes, um Brigadeirão, segue abaixo a receitinha, é fácil e fica uma delicia. Fiz tb o Chá Seca Barriga receitinha abaixo.
Brigadeirão da Dani Fernandes
(Fase Cruzeiro em diante) (4 porções)
4 ovos
2 cs requeijão 0%gordura
400ml de leite desnatado
2cs achocolatado diet ou cacau em pó
3cs leite desnatado em pó
2 1-2 cs adoçante culinário Forno e Fogão
1 cc essência de Baunilha
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque numa forma de pudim, cubra com papel alumínio e leve ao forno em banho-maria por 45 minutos em fogo médio. Desenforme morno.
Ficou feinho mas ficou gostoso, quebrou pq desenformei quente..
Chá Seca Barriga
1lt de água
3 pedaços de canela em pau
1 colher sobremesa de cravo da índia
1 colher de sobremesa de gengibre em laminas
Ferva a água, coloque os ingredientes e abafe. Deixe esfriar e é só tomar.
E agora para o jantar os meninos vão comer pizza e eu vou comer tb, maasss a minha será Dukan, segue receitinha.
Pizza (sem tolerados)
01 ovo
02 cs de requeijão zero
02 cs de pis (pode ser maisena ai é tolerado e já não pode no ataque)
04 cs de leite em pó desnatado
01 pitadinha de sal (não coloquei)
Bater o ovo primeiro e depois ir acrescentando os outros ingredientes. Fermento por último. Coloque na forma e leve para assar no forno pré aquecido por uns 10 minutos, vire coloque o recheio (conforme sua preferência) e leve ao forno por uns 15 minutos.
01 ovo
02 cs de requeijão zero
02 cs de pis (pode ser maisena ai é tolerado e já não pode no ataque)
04 cs de leite em pó desnatado
01 pitadinha de sal (não coloquei)
Bater o ovo primeiro e depois ir acrescentando os outros ingredientes. Fermento por último. Coloque na forma e leve para assar no forno pré aquecido por uns 10 minutos, vire coloque o recheio (conforme sua preferência) e leve ao forno por uns 15 minutos.
O recheio vai de sua preferência e conforme a fase da dieta em que se encontra.
Meninas por agora é isso que tenho para compartilhar com vcs. precisando estou por aqui.
Bjinhos e Bom fim de semana.
Bjinhos e Bom fim de semana.
sexta-feira, 15 de novembro de 2013
Saldo da Semana -1,8kg
Bom dia Flores,
Esta semana foi ótima eliminei 1,8kg, comecei a semana com 76,3kg e hj acordei com 74,5kg.
Este peso pra mim é uma super vitória, pois qdo comecei a R.A em 2011 minha intenção era chegar nos 75kg,para sair da obesidade, e hj estou abaixo da meta e claro sou mulher e nós sempre queremos mais, ou melhor MENOS, eu não sei oq é pesar 74kg á uns 8 anos, logo que casei pesava isso eu acho.
Hoje estou muito feliz, centrada e certa do q quero pra mim, e só quero ser feliz a cada dia e mais saudável.
Ontem fui a uma festinha de criança, estava preocupada, mas fixei na minha cabeça que nada me tirará do meu foco, fiz um lanchinho em casa e fui para festa, e lá só tomei 1 guaraná zero e 1 água resisti aos salgados e doces....ufaaa que alivio.. Cheguei em casa varada de fome..tb ficar vendo aquelas gostosuras sentindo o cheirinho e não poder comer é muito né,mas RESISTI. em casa tomei um chá de erva doce e comi duas fatias de presunto. Por mais um dia eu venci. uhuuuu
Meninas, sei q as vezes parece difícil, mas se buscarmos dentro de nós a força maior que temos pode ter certeza que damos conta do recado.
Eu estou feliz e quero vcs felizes tb..vamos juntas nesta caminhada.
Um beijo e um lindo feriado.
Esta semana foi ótima eliminei 1,8kg, comecei a semana com 76,3kg e hj acordei com 74,5kg.
Este peso pra mim é uma super vitória, pois qdo comecei a R.A em 2011 minha intenção era chegar nos 75kg,para sair da obesidade, e hj estou abaixo da meta e claro sou mulher e nós sempre queremos mais, ou melhor MENOS, eu não sei oq é pesar 74kg á uns 8 anos, logo que casei pesava isso eu acho.
Hoje estou muito feliz, centrada e certa do q quero pra mim, e só quero ser feliz a cada dia e mais saudável.
Ontem fui a uma festinha de criança, estava preocupada, mas fixei na minha cabeça que nada me tirará do meu foco, fiz um lanchinho em casa e fui para festa, e lá só tomei 1 guaraná zero e 1 água resisti aos salgados e doces....ufaaa que alivio.. Cheguei em casa varada de fome..tb ficar vendo aquelas gostosuras sentindo o cheirinho e não poder comer é muito né,mas RESISTI. em casa tomei um chá de erva doce e comi duas fatias de presunto. Por mais um dia eu venci. uhuuuu
Meninas, sei q as vezes parece difícil, mas se buscarmos dentro de nós a força maior que temos pode ter certeza que damos conta do recado.
Eu estou feliz e quero vcs felizes tb..vamos juntas nesta caminhada.
Um beijo e um lindo feriado.
quarta-feira, 13 de novembro de 2013
Rumo aos 70kg
Bom Dia Mulherada,
Este bloguinho esta tão sem visitas, mas é assim mesmo, afinal a pessoa some e qdo volta quer o blog bombando kkkkk...mas aos pouquinhos vou voltando e vcs tb. espero!!!
Esta semana esta bem boa, comecei a semana com 76,3kg e hj quarta feira já estou com 75kg, ou seja em breve os 74kg irá aparecer...agora vou assim de kilinho em kilinho até chegar nos 70kg, na verdade queria passar dele, dar um olé sabe e acordar com 69kg..uiaaa que diliçaaaaa.
Tem dias que a dieta não é fácil, mas tem dias que fazemos e nem percebemos, esta semana esta bem tranquila, apesar da TPM, estou levando bem. Tenho feito muitos dias PP, me sinto bem assim e ai nos finais de semana faço PL, pq pra mim fazer PP no fim de semana é impossível.
Temos feriadinho esta semana, oq complica muito a vida de quem faz dieta, mas vou me preparar para passar ilesa a este feriado com a Dna monstra chegando.
Esta vai para duas amigas mega especiais que nestes quase 3 anos de luta estão comigo Cassia e Marcela
Este bloguinho esta tão sem visitas, mas é assim mesmo, afinal a pessoa some e qdo volta quer o blog bombando kkkkk...mas aos pouquinhos vou voltando e vcs tb. espero!!!
Esta semana esta bem boa, comecei a semana com 76,3kg e hj quarta feira já estou com 75kg, ou seja em breve os 74kg irá aparecer...agora vou assim de kilinho em kilinho até chegar nos 70kg, na verdade queria passar dele, dar um olé sabe e acordar com 69kg..uiaaa que diliçaaaaa.
Tem dias que a dieta não é fácil, mas tem dias que fazemos e nem percebemos, esta semana esta bem tranquila, apesar da TPM, estou levando bem. Tenho feito muitos dias PP, me sinto bem assim e ai nos finais de semana faço PL, pq pra mim fazer PP no fim de semana é impossível.
Temos feriadinho esta semana, oq complica muito a vida de quem faz dieta, mas vou me preparar para passar ilesa a este feriado com a Dna monstra chegando.
Esta vai para duas amigas mega especiais que nestes quase 3 anos de luta estão comigo Cassia e Marcela
segunda-feira, 11 de novembro de 2013
IMC - Fora da Obesidade
Boa Tarde Meninas,
Acabei de fazer o cálculo do meu IMC e deu 29,7 (Sobre Peso),que alegria a última vez que calculei estava em 37,9 (Obesidade Grau 2).
Cada dia que passa fico mais feliz. uhuuuuuu
Vamos lá mulherada não vamos desistir nunca....
Acabei de fazer o cálculo do meu IMC e deu 29,7 (Sobre Peso),que alegria a última vez que calculei estava em 37,9 (Obesidade Grau 2).
Cada dia que passa fico mais feliz. uhuuuuuu
Vamos lá mulherada não vamos desistir nunca....
Estou VIVA e mais MAGRAAA
Bom Dia Mulherada,
Nossa qto tempo que não venho aqui, mas tantas coisas aconteceram neste tempo.
Mas o mais importante é q emagreci, continuo firme na Dieta Dukan... I LOVE DUKAN.
E ao chegar aqui no meu cantinho hj fiquei muito feliz de ver que o meu pesinho esta menor q o da reguinha lá de cima, lá esta marcando 76,5 e já estou nos 76kg..iupiiiii
Tentei atualizar a reguinha e deu erro depois com mais tempo vou trocar e ai vou deixar atualizadinha.
Bom este pesinho de 76kg não o via na balança desde abril de 2012 qdo estava fazendo R.A.
Recapitulando comecei a RA com 97kg em março-2011, em abril-2012 cheguei nos 76,5kg, depois disso sai de férias duas vezes, passei por uma mudança drástica na minha vida e em abril-2013 estava com 88kg, foi qdo conheci a Dukan e desde então sigo nela, confesso que sai fora algumas vezes, mas o mais importante é que não engordei mais q 2kg qdo passei 3 semanas fora da dieta(detalhe antes da dieta engordava 3kg em uma final de semana) e hj após 6 meses de dieta já eliminei 12kg, claroooo q se tivesse seguido a risca já estaria no peso desejado que são os sonhados 60kg, mas eu prefiro seguir assim devagar e sempre do que eliminar td muito rápido e depois voltar a engordar.
Estou muito feliz comigo e muito orgulhosa, espero estar mais presente aqui com vcs e se precisarem de alguma ajuda podem contar comigo.
#21KGOFF
#FALTAM16KG
Um beijo no coração e uma semana abençoada.
Nossa qto tempo que não venho aqui, mas tantas coisas aconteceram neste tempo.
Mas o mais importante é q emagreci, continuo firme na Dieta Dukan... I LOVE DUKAN.
E ao chegar aqui no meu cantinho hj fiquei muito feliz de ver que o meu pesinho esta menor q o da reguinha lá de cima, lá esta marcando 76,5 e já estou nos 76kg..iupiiiii
Tentei atualizar a reguinha e deu erro depois com mais tempo vou trocar e ai vou deixar atualizadinha.
Bom este pesinho de 76kg não o via na balança desde abril de 2012 qdo estava fazendo R.A.
Recapitulando comecei a RA com 97kg em março-2011, em abril-2012 cheguei nos 76,5kg, depois disso sai de férias duas vezes, passei por uma mudança drástica na minha vida e em abril-2013 estava com 88kg, foi qdo conheci a Dukan e desde então sigo nela, confesso que sai fora algumas vezes, mas o mais importante é que não engordei mais q 2kg qdo passei 3 semanas fora da dieta(detalhe antes da dieta engordava 3kg em uma final de semana) e hj após 6 meses de dieta já eliminei 12kg, claroooo q se tivesse seguido a risca já estaria no peso desejado que são os sonhados 60kg, mas eu prefiro seguir assim devagar e sempre do que eliminar td muito rápido e depois voltar a engordar.
Estou muito feliz comigo e muito orgulhosa, espero estar mais presente aqui com vcs e se precisarem de alguma ajuda podem contar comigo.
#21KGOFF
#FALTAM16KG
Um beijo no coração e uma semana abençoada.
Assinar:
Postagens (Atom)