Desafio Recomeçar 5º-30º

Boa Noite Galerinha,

Ufaaa semana acabou, graças a Deus, finalizando o 5º dia do Desafio e foi tudo perfeito, a pior parte passou, agora vamos para a segunda parte 25 dias sendo intercalados 1PPx1PL, e vamos q vamos, segue as fotinhos de hj, hj não me alimentei muito bem, estou de TPM e estou numa irritação e mal estar danado.

Amanhã eu passo aqui para colocar o pesinho do final do ataque.

Bjinhos e Boa Noite.

Desafio Recomeçar 4º-30º

Boa Noite Flores,
Mais um dia terminando e a semana tb, uffaaa..semaninha dura de dieta pesada e de muita chuva e frio, mas hj o tempo aqui em Londrina melhorou um bucadinho graças a Deus.

A receitinha do jantar vou postar aqui embaixo ao lado da fotinho, é divinoooo, super recomendo.

Por hj é só amanhã eu vorto. bjokinhas

Desafio Recomeçar 3º-30º

Boa Noite Magrelas ou Futuras Magrelas...
Hoje meu 3º Dia de Desafio e termina tudo muito bem, Estou muito feliz e orgulhosa de mim.
A última vez que pesei 79kg foi em julho-2012, qdo a minha R.A desgringolou e o efeito dos remédios começaram a aparecer, hj sou feliz, emagrecendo com consciência, sem remédios e com a certeza de que é para a vida toda. ILove Dukan.
Vejam as fotinhos do dia.
Bjinhos e uma boa noite para todas vcs.

Desafio Recomeçar 2º-30º

Boa Noite Meninas,
Vejam como foi o meu 2º dia de Desafio.

Gentem fazer Desafio e PP neste frio que esta fazendo aqui em Londrina, é de acabar com qq um, dá uma vontade de comer td que vemos pela frente, mas resisti bravamente, firme e forte, bora para o 3º Dia.
Agora vou nanar..fuuuiiii

Desafio Recomeçar 1º-30º

Boa Noite Mulherada Linda,
Ontem foi dada a largada comecei o meu Desafio Recomeçar, 5 dias PP e 25 dias alternando 1PPx1PL, algumas amiguinhas ficaram em dúvida em o pq de voltar para o Ataque, na verdade eu costumo fazer 5PPx2PL, mas meu organismo estava meio lento e preguiçoso, participo de um grupo no face e lá abriram este desafio e achei interessante e como estou precisando dar uma acelerada aceitei e estou indo super bem.

Vamos as fotinhos das refeições de ontem:



Este foi o 1º Dia do Desafio, podem ver q no fim de semana o pesinho subiu, mas hj já sai novamente da casa dos 80, fiquem tranquilas...rsrs Bjinhos e Depois eu volto com o 2 º dia.

Enfim ADEUS CASA DOS 80KG!!!!

Bom Dia Mulherada Bonita,
Passando por aqui hj para contar que depois de 2 semanas brigando com a balança que marcava 81 ou 80kg, hj acordei na casinha dos 70, meu peso 79,5kg, ufaaa que tortura...mas consegui graças a Deus.
Agora é hr de correr para próxima meta, 78kg, vcs sabem que sempre estabeleço metas pequenas, pq acho mais fáceis de serem alcançadas e nos sentimos muito bem a cada meta conquistada.
Segunda-Feira vou começar um Desafio que se chama "RECOMEÇAR"
Irei fazer 30 dias direto de desafio, será:
5 dias da Fase Ataque PP
E depois serão 25 dias de Cruzeiro 1x1, sem tolerados
Vou passar por aqui diariamente para postar o meu dia-a-dia, torçam por mim meninas, este desafio será Rumo aos 70kg,

Tem alguém ai afim de seguir comigo} Eu quero mudança de vida e vc}Pense nisso.

Com Força,Fé e Foco vamos longe.

Segue abaixo uma lista de alimentos permitidos na Fase Ataque, para ajudar na hora das compras.

No Açougue ou na Seção de Carnes

• 500g de carne moída com 5-10% de gordura

• 500g de escalope de vitela magra ou de carne

bovina magra

• 1 kg de carne bovina magra (patinho, músculo,

miolo da paleta, peixinho, coxão duro, coxão mole,

lagarto, maminha, filé mignon, miolo de alcatra e

fraldinha)

• 1 frango grande

• 6 peitos de frango

• 4 peitos de peru

Na Seção de Frios

• 10 fatias de peito de peru

• 10 fatias de presunto de frango

• 100g de bresaola

Na Seção de Laticínios

• 6 iogurtes 0% de gordura

• 4 potes de queijo branco 0% (ou requeijão, cottage,

pasta de cottage, queijo branco frescal)

• 1 dúzia de ovos

• 2L de leite desnatado

• Tofu

Produtos Frescos

• Alho e cebola para temperar

Na Peixaria ou Seção de Congelados

• Salmão fresco e salmão defumado

• Filé de bacalhau ou outro filé de peixe branco

• 1 pacote de Kani-Kama

• Frutos do mar à sua escolha

Produtos Secos

• Adoçante artificial culinário e um outro de sua escolha

• 2 garrafas de Refrigerante Zero (limite diário: 700mL)

• 1 pacote de gelatina zero

• 1 pacote de caldo de carne ou galinha 0% de gordura

• Temperos: pimenta, curry, noz-moscada, canela, etc.

• 3 latas de atum em água

• Farelo de aveia e farelo de trigo

• Aromas e essências
TIRADA DO SITE DUKAN

E para ajudar na Fase Ataque, segue um cardápio para seguir nos 5 dias.

Cardapio Dieta Dukan - Fase ataque

Dia 1

Café da manhã: Leite desnatado com café mais adoçante, fatias de queijo branco

Lanche: Iogurte 0 com 1 colher e meia de farelo de aveia

Almoço: Filé de Frango grelhado temperado com manjericão, alho e limão. 1 Ovo cozido.

Lanche da tarde: Chá verde

Jantar: Alcatra cortada em filetes, refogada com cebola e 1 caldo de carne light.

Dia 2
Café da Manhã: Leite desnatado com café e adoçante, fatias de presunto magro
Lanche: Iogurte com 1 colher e meia de farelo de aveia.
Almoço: Filé de salmão grelhado
Lanche da tarde: Chá Branco + fatias de peito de frango (blanquet light)
Jantar: Hamburguer grelhado ( ½ quilo de patinho moído, temperado com pimenta, sal, cebola picada, alho, salsinha e cebolinha desidratada)
Dia 3
Café da manhã: Leite desnatado com café e adoçante, fatias de peito de peru light
Lanche: Iogurte com 1 colher e meia de farelo de aveia.
Almoço: Filé de carne grelhado com mexido de ovo .
Lanche da tarde: Chá de hortelã
Jantar: Peito de frango refogado com cebola, ervas finas, manjericão (frango cortados em filetes), depois de pronto colocar uma colher de requeijão Danúbio zero e mexer.
Dia 4
Café da manhã: Leite desnatado com café e adoçante, fatias de queijo branco e presunto magro.
Lanche: mingau de aveia ( leite desnatado e 1 colher e meia de farelo de aveia)
Almoço: Filé de tilapia assada no forno (temperar com limão e sal)
Lanche: Chá de camomila
Jantar: Espetinho de carne e frango feitos na churrasqueira elétrica.
Dia 5
Café da manhã: Leite desnatado com café e adoçante , fatias de peito de peru light
Lanche: iogurte 0 com 1 colher e meia de farelo de aveia
Almoço: Frango assado sem pele e ovo cozido
Lanche: Chá de erva doce + fatias de queijo branco
Jantar: Filé de salmão, atum e tilapia (sashimi)

Almoço e jantar acompanhar com refrigerante zero ou água. Beber pelo menos 2 litros de liquido por dia!!!

Pode comer 2 iogurtes 0 com sabor por dia! Se for iogurte natural pode consumir a vontade.
Os files de carne, frango e peixe tb são a vontade , desde que sejam feitos assado, cozido, grelhados, no vapor e sem óleo.
Queijo branco light, presunto magro , peito de peru e peito de frango light tb a vontade.
Não utilizar açúcar. Somente adoçante.
Cardápio elaborado por uma amiga Meri Purga.

Eu vou fazer os dias baseado neste cardápio, qualquer mudança vcs irão acompanhar nas fotinhos.

Eu espero que de todo o meu coração q eu consiga ajudar alguém de alguma forma com estas dicas este é o meu intuito, ajudar como me ajudaram.

Um beijo grande no coração de todos.

E o inverno começou...ai que frioooo..

Problemas com as Postagens

Boa Noite Meninas,
Peço desculpas pelo sumiço, mas não estava conseguindo postar por problemas com o blog, mas continuo firme com a Dukan, depois que voltei de viagem foi difícil de retomar, esta semana que passou fiz direitinho, mas estou empacada entre 81kg e 80kg, a maledita fica rindo da minha cara marcando 80,1 ou 80, mas não sai dos 80...aiaiai q raiva, mas esta semana vai tenho certeza. Agora é rumo aos 79kg.
Uma beijoka e vamos firme. Uma semana abençoada para todas nós,

Metade de 2013 e Resposta a Querida Raphaela Aguiar

Boa Noite Bonitas,
E cá estamos nós, na metade do ano, começando o mês de junho, caraca como esta voando...
E por isso tenho que continuar caminhando na minha meta, setembro estará ai em um piscar de olhos e ainda faltam 20kg.
Fui viajar no feriado e não fiquei encanada com dieta, e olha que nem engordei muito foi só um kilinho, e agora é correr atrás do preju, vou confessar que esta difícil de retomar, mas estou mais dentro do que fora da dieta...sabe oq é estou de TPM e estou com muita vontade de doce...aff..mas vai passar e vou seguir enfrente com a SUPER DUKAN.

Uma amiguinha me deixou um comentário, mas não deixou e-mail para a resposta, mas vou deixar aqui a resposta para vc minha querida, espero que venha me visitar novamente e eu te ajude na sua dúvida.

Raphaela Aguiar disse...

O que é isso que 

vc

 come no café da manhã, tipo um bolo? 
Outra coisa, essa receita de pão dukan tem como ser feita no forno? meu microondas está quebrado =/
Voce sentiu muita fome nesses dias?

3 de junho de 2013 19:46

Rapha, a dieta não é fácil, mas te garanto q fome não sentimos, sentimos mais vontade de comer. Mas dá para levar na boa, vc esta fazendo} Se precisar de ajuda é só falar.


Segue a receita do pão que vc achou q era um bolo.

Pão de Leite da Jaque Bigaton

Bater 4 claras em neve, em seguida, acrescente uma a uma as 4 gemas batendo sempre, assim que a mistura estiver homogênea acrescente 1 colher de sobremesa de adoçante culinário, 12 cs de leite em pó desnatado, 3 cs amido de milho e volte a bater em menor velocidade para que a massa não perca sua maciez. Por último, acrescente 1 cs de fermento em pó e leve a massa ao forno pré aquecido a 180º por 30 minutos ou até adquirir aparência dourada.

 

E a receita do Pão Dukan para fazer no forno

02 ovos
01 iogurte desnatado
06 cs de farelos de aveia
02 cs de farelo de trigo
07 cs de leite em pó desnatado,
01 cs de pó royal
misture bem e forno pré aquecido...tempo depende do forno meus ficou uns 25 min.

 

 

 

 

E é isso meninas lindas, um grande beijo e bora lá.