Minhas Refeições

09/04/2012 - Segunda-Feira

Café da manhã : 1/2 iogurte desnatado,aveia,mamão,banana

 Lanche Manhã: chá verde + 1 pera

 Almoço: salada de pepino, tomate cereja, tomate,cebola, escarola,milho, alface

               1/2 concha de servir de arroz integral

               1 salmão grelhado

               1 colher de sopa de purê de batata

Sobremesa: Barrinha Supino light banana com chocolate 

Lanche da Tarde:  chá verde + 2 fatias de pão light c/ requeijão light e uma xíc de chá de camomila

Jantar: Canja
Sobremesa (JACADA) 1 TRUFA + 1 BOMBOM


10/04/2012 - Terça-Feira

Café da manhã : 1/2 iogurte desnatado,aveia,mamão e maça

 Lanche Manhã: chá verde +café com leite + 1 bisnaguinha com requeijão e 1/2 fatia de presunto

 Almoço: salada de pepino e cenoura

               6 colheres de sopa de arroz

               2 pedaços pequenos de peito de frango grelhado

               3 colher de sopa deabobrinha refogada

Sobremesa: mini trufa de avelã + barrinha Supino light banana com chocolate 

Lanche da Tarde:  chá verde + 2 fatias de pão light c/ requeijão light e uma xíc decafé com leite

Jantar: Canja
Sobremesa (JACADA) 1 BOMBOM CRUNCH + 2 PEDAÇOS DE OVO DE PÁSCOA


11/04/2012 - Quarta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 1 bisnaguinha c/ requeijão e presunto

 Lanche Manhã: chá verde + 1 iogurte desnatado,aveia,granola e maça

 Almoço: salada de pepino e tomate

               6 colheres de sopa de arroz

               2 pedaços pequenos de peito de frango grelhado

               3 colher de sopa de abobrinha refogada

Sobremesa: 1 Ferrero Rocher + barrinha Supino light banana com chocolate 

Lanche da Tarde:  chá verde + 2 fatias de pão light c/ requeijão light e uma xíc de café com leite

Jantar: 6 colheres de sopa de arroz
             3 colheres de sopa de carne moida com legumes(batata,chuchu,mandioquinha e abobrinha)
             6 pedaçinhos de bife
             6 bolinhos de mandioquinha
1 copo de suco de uva
Sobremesa (JACADA) 1Truffa


 Boa Menina 2012 - NOTA 9

Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação  :-D

Músicas  :-)               Água  :-D

Hidratante :-)             Chá  :-D 

 

12/04/2012 - Quinta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 1 bisnaguinha c/ requeijão presunto e mussarela

 Lanche Manhã: chá verde + 1 iogurte desnatado,aveia,granola e maça

 Almoço: 6 colheres de sopa de arroz
                2 colheres de sopa de feijão

               3 colheres de sopa de carne moida com legumes(batata,chuchu,mandioquinha              e
               abobrinha)

               6 bolinhos de mandioquinha

Sobremesa: barrinha Supino light banana com chocolate 

Lanche da Tarde:  chá verde + 2 fatias de pão light c/ requeijão light e uma xíc de café com leite

Jantar: 6 colheres de sopa de arroz
             1 ovo frito
             3 colheres de sopa de abobrinha
             2 colheres de sopa de carne moida com legumes(batata,chuchu,mandioquinha e abobrinha) 
             6 bolinhos de mandioquinha
Sobremesa: 1 BOMBOM CRUNCH 


Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D           Água :-D

Hidratante :-)              Chá :-D

13/04/2012 - Sexta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma light c/ requeijão e 1 fatia de presunto e 1 de mussarela

Lanche Manhã: NÃO FIZ

Almoço: Mc Donalds 1 big tasty com batata e coca s/ gelo

Sobremesa: mc flurry

Lanche da Tarde:  chá verde

Jantar: 2 fatia de pizza de escarola + suco de maracujá
Sobremesa: 1 pedaço de ovo de páscoa 


Boa Menina - Nota 5!

Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-(

Músicas    :-D           Água :-D

Hidratante :-)              Chá :-D

14/04/2012 -Sábado

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante +1 pão francês com maioneses + 1/2 sonho assado

Lanche Manhã: NÃO FIZ

Almoço:Macarronada com um steak de queijo e presunto

Sobremesa:1 pedaço de ovo de páscoa

Lanche da Tarde:  1 copo de suco de maracúja + 1 pão francês com 1 fatia de queijo e presunto

Jantar: 3 colheres de arroz, salada de tomate, 1bife de picanha

Sobremesa: 1 1/2 de torta de limão


Boa Menina - Nota 5!
Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-(

Músicas    :-D           Água :-(

Hidratante :-)              Chá :-(

  

15/04/2012 - Domingo

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante +1 pão francês frito + 2 torradas c/ geléia

Lanche Manhã: 1 yakult

Almoço:Lasanha

Sobremesa:1 pedaço de ovo de páscoa

Lanche da Tarde: 1 bisnaguinha com requeijão e presunto + 1/2 copo de iogurte

Jantar: pipoca cinemark + mc fish com batata e coca-cola



Boa Menina - Nota 5!
Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-(

Músicas    :-(           Água :-(

Hidratante :-)              Chá :-)

16/04/2012 - Segunda-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma light c/ requeijão

Lanche Manhã: chá verde + 1 banana

Almoço: Lasanha

Sobremesa: barrinha Supino light banana com chocolate 

Lanche da Tarde:  chá verde + 1 iogurte desnatado,aveia,granola e maça + 1pct de club social integral

Jantar: 4 colheres de arroz + 2 colheres de repolho refogado + 1 colher de tutu de feijão
Sobremesa 1 pedação de ovo de páscoa



Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D           Água :-D

Hidratante :-D             Chá :-D

17/04/2012 - Terça-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 3 bisnaguinhas c/ margarina becel

Lanche Manhã: chá verde + 1 banana

Almoço: 4 colheres de arroz + 2 colheres de repolho refogado + 1 colher de tutu de feijão + metade de 1 omelete

Sobremesa:

Lanche da Tarde:  chá verde + 1  xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma light c/ margarina Becel

Jantar: 1 ped de pizza de mussarela e 1/2 de portuguesa + 1 copo de coca-cola
Sobremesa: Um pedaço pequeno de bolo prestigio




Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:  Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D           Água :-D

Hidratante :-D             Chá :-D

18/04/2012 - Quarta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante +4 bisnaguinhas c/ margarina becel

Lanche Manhã: chá verde

Almoço: 6 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1 filet mignon a milanesa
Sobremesa: não comi

Lanche da Tarde:  chá verde + iogurte desnatado c/ mel e granola 
Jantar: 3 colheres de sopa de arroz, 1 ped de carne de panela e salada de rúcula c/ tomate

Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D         Água :-D

Hidratante :-D           Chá :-D

19/04/2012 - Quinta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma light com margarina becel

Lanche Manhã: chá verde + 1 iogurte de morango com 2 bolachas agua e sal e 1 polenguinho light

Almoço: 6 colheres de arroz + 1 ped de carne de panela + abobrinha e repolho refogado + salada de rúcula e tomate
Sobremesa: 1 pão de mel

Lanche da Tarde:  chá verde + iogurte desnatado c/ mel e granola 
Jantar:2 fatias de pão de forma light com 1 fatia de quijo branco+1fatia de presunto e uma fatia de mussarela com uma rodela de tomate e 1 copo de suco de maracujá

Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D         Água :-D

Hidratante :-D           Chá :-D

20/04/2012 - Sexta-Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma light com margarina becel+ 1 fatia de queijo branco

Lanche Manhã: chá verde + 2 nozes sem casca

Almoço: 6 colheres de arroz + 1 ped de carne de panela + salada de rúcula e tomate
Sobremesa: gelatina

Lanche da Tarde:  chá verde + iogurte desnatado c/ mel e granola + club social integral
Jantar: churrasco (picanha e queijo coalho) + suco de maracujá

Boa Menina - Nota 9!
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-D         Água :-D

Hidratante :-D           Chá :-D

21/04/2012 -Sabado

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma frito com margarina + 1 torrada com géleia de morango

Lanche Manhã: chá verde

Almoço: 6 colheres de arroz + feijão preto +couve + bisteca + suco de maracujá

Lanche da Tarde:  chá verde

Jantar: 1 coxinha + 1 kibe + 10 batatinhas + 1 copo de suco de maracujá
Sobremesa: 1 pedaço de ovo de páscoa

Boa Menina - Nota 7!
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-(

Músicas    :-D         Água :-D

Hidratante :-D           Chá :-D

22/04/2012 -Domingo

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma frito com margarina + 1 torrada com géleia de morango

Almoço: 6 colheres de sopa de arroz, merluza, cuscuz de camarão
Sobremesa: 1 pedaço de ovo de páscoa

Lanche da Tarde: chá verde + 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma c/ maionese e 1 pedaçinho de cuscuz

Jantar: chá de erva doce + 2 torradas com margarina e 1 pedaço de queijo branco

Boa Menina - Nota 9 !
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-)

Músicas    :-(          Água :-D

Hidratante :-D           Chá :-D

23/04/2012 - Segunda Feira

Café da manhã : 1 iogurte de morango + 1 pct de club social integral
Lanche da Manhã: 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 1 ped de cuscuz

Almoço: 6 colheres de sopa de arroz, merluza, cuscuz de camarão

Lanche da Tarde: chá verde + iogurte desnatado c/ mel e granola
Jantar: chá de camomila + 2 torradas com margarina e 1 pedaço de queijo branco

Boa Menina - Nota 9  !
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-(          Água :-D

Hidratante :-D          Chá :-D

24/04/2012 - Terça - Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante + 2 fatias de pão de forma com margarina
Lanche da Manhã: 1 banana

Almoço: 6 colheres de sopa de arroz, 1 ped de carne de panela, 2 batatas e um pedaço de lasanha de beringela.
Sobremesa: twix

Lanche da Tarde: chá verde + iogurte desnatado c/ mel e granola
Jantar: lanche no forno c/ 2 fatias de pão de forma, queijobranco,presunto maionese e tomate + suco de uva

Boa Menina - Nota 9 !
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-(          Água :-D

Hidratante :-D          Chá :-D

25/04/2012 - Quarta - Feira

Café da manhã : 1 xic. de café c/ leite com adoçante +1 bisnaguinha com requeijão e presunto
Lanche da Manhã: Não fiz

Almoço: 6 colheres de sopa de arroz, 1 ped de carne de panela, 2 batatas e um pedaço de lasanha de beringela.

Lanche da Tarde:  iogurte desnatado c/ mel e granola
Jantar:chá de camomila + 2 torradas com margarina e 1 pedaço de queijo branco

Boa Menina - Nota 9 !
 Autoestima:            Emagrecimento:

Maquiagem :-(    Alimentação :-D

Músicas    :-(          Água :-D

Hidratante :-D          Chá :-D