Oi Lindinhas,
sumi denovo né, mas estou caminhando, parecendo uma sanfona mas to tentando. Isso que importa.
Ontem comecei a fazer Hidro, era um projeto de muito tempo, e sempre acontecia alguma coisa que me impedia, mas desta vez consegui. Ontem fui fazer minha matricula e já fiz a primeira aula. Vou fazer de terça e quinta as 20h15, e espero que me ajude, me dê mais animo e incentivo.
Flores, alguém tem alguma receitinha para compulsão por doce? Nossa tenho sentido muita vontade de comer doce, já cheguei a comer 3 seguidinhos um do outro que loucura. Encomendei um floral vamos ver se resolve alguma coisa.
E vcs como estão??? Tenho sentido falta da amiguinha Cassia Matos, a filhona voltou de viagem e ela nos esqueceu..rsrs...SAUDADES MINHA GUERREIRA,
Um beijoka para todas vcs e vamos firmes e fortes.
quarta-feira, 29 de agosto de 2012
quarta-feira, 22 de agosto de 2012
Permita-se ser Imperfeita...
Permita-se ser Imperfeita...
Martha Medeiros - Jornalista, Escritora e Colunista do Jornal O Globo
Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, cuido de quem vive comigo, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.
Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero.
Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros...
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos, livros, roupas, etc.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias..
Cinco dias!
Tempo para uma massagem..
Tempo para ver a novela.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Tempo para existir
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'
Martha Medeiros - Jornalista e escritora
REPASSEM PARA TODAS AS MULHERES MARAVILHOSAS QUE TRABALHAM, QUE BATALHAM, QUE LUTAM PARA SER FELIZ!
Martha Medeiros - Jornalista, Escritora e Colunista do Jornal O Globo
Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, cuido de quem vive comigo, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.
Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero.
Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros...
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos, livros, roupas, etc.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias..
Cinco dias!
Tempo para uma massagem..
Tempo para ver a novela.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Tempo para existir
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'
Martha Medeiros - Jornalista e escritora
REPASSEM PARA TODAS AS MULHERES MARAVILHOSAS QUE TRABALHAM, QUE BATALHAM, QUE LUTAM PARA SER FELIZ!
quinta-feira, 16 de agosto de 2012
As vezes bate aquela DEPRÊ
Olá, passando para dar um oizinho,
Hj não estou nos melhores dias de animação mas a vida é assim.
A R.A, esta caminhando bem, tenho seguido direitinho, mas as vezes começa a bater aquela ansiedade aquele arrependimento por ter engordado novamente, fico pensando que já poderia estar na casinha dos 60, ter me dado roupinas novas de presente e tal....eu sei..eu sei que estes pensamentos não vão me ajudar em nada, só vão me atrapalhar mais ainda, tenho que confessar q eles estão bem presentes.
Hoje a balança marcou 83kg, espero que até sabado esteja nos 82.5kg, o maior desespero é qdo vai chegando o fim de semana e sentimos que não saimos do lugar, td bem eu sei que eu sai, afinal na segunda estava com 83.4kg já se foram 400gr, mas gostaria que tivesse sido mais.
Todo dia antes de vir trabalhar abro o meu guarda roupa e lá vem aquela decepção..kd as roupas..rsrs...estou com duas calças sociais, aquelas que mandei apertar, qq dia elas vão vir sozinhas para o trabalho, minhas blusas estão horríveis, as vezes eu penso vou comprar roupa, mas ai eu penso e a minha meta de comprar apenas qdo chegasse aos 75kg, não posso comprar agora, pois meta é meta..rsrs..besteira não é???Pode parecer mas quem faz dieta sabe que não. Estes prêmios são nosso combustivel e é neles que temos que nos apoiar.
Preciso muito de roupas sociais para trabalhar, para me sentir bem comigo mesma, mais magra e mais bonita, mas oq adianta comprar agora se preciso ainda emagrecer tanto.
Até o niver do meu bb estabeleci uma meta de chegar aos 74kg, sei q são quase 10kg para eliminar em 1 mês, mas o mais importante de td é sair desta casinha horrorosa dos 80kg, enfim independente do peso que chegue em 14/09, vou precisar comprar uma roupinha para o niver dele e ai vou me dar de presente, uma roupa social para vir trabalhar mais elegante.
Por isso tenho que caprichar neste 1 mês e eliminar muito kilinhos.
Um beijo e até mais.
Hj não estou nos melhores dias de animação mas a vida é assim.
A R.A, esta caminhando bem, tenho seguido direitinho, mas as vezes começa a bater aquela ansiedade aquele arrependimento por ter engordado novamente, fico pensando que já poderia estar na casinha dos 60, ter me dado roupinas novas de presente e tal....eu sei..eu sei que estes pensamentos não vão me ajudar em nada, só vão me atrapalhar mais ainda, tenho que confessar q eles estão bem presentes.
Hoje a balança marcou 83kg, espero que até sabado esteja nos 82.5kg, o maior desespero é qdo vai chegando o fim de semana e sentimos que não saimos do lugar, td bem eu sei que eu sai, afinal na segunda estava com 83.4kg já se foram 400gr, mas gostaria que tivesse sido mais.
Todo dia antes de vir trabalhar abro o meu guarda roupa e lá vem aquela decepção..kd as roupas..rsrs...estou com duas calças sociais, aquelas que mandei apertar, qq dia elas vão vir sozinhas para o trabalho, minhas blusas estão horríveis, as vezes eu penso vou comprar roupa, mas ai eu penso e a minha meta de comprar apenas qdo chegasse aos 75kg, não posso comprar agora, pois meta é meta..rsrs..besteira não é???Pode parecer mas quem faz dieta sabe que não. Estes prêmios são nosso combustivel e é neles que temos que nos apoiar.
Preciso muito de roupas sociais para trabalhar, para me sentir bem comigo mesma, mais magra e mais bonita, mas oq adianta comprar agora se preciso ainda emagrecer tanto.
Até o niver do meu bb estabeleci uma meta de chegar aos 74kg, sei q são quase 10kg para eliminar em 1 mês, mas o mais importante de td é sair desta casinha horrorosa dos 80kg, enfim independente do peso que chegue em 14/09, vou precisar comprar uma roupinha para o niver dele e ai vou me dar de presente, uma roupa social para vir trabalhar mais elegante.
Por isso tenho que caprichar neste 1 mês e eliminar muito kilinhos.
Um beijo e até mais.
segunda-feira, 13 de agosto de 2012
Mais uma semaninha
Olá gatenhas do meu coração,
Mais uma semaninha começando e bora continuar nossa R.A, Sabado amanheci pesando 82.800kg fiquei tão feliz, afinal em 5 dias consegui eliminar 1.700kg,, a meta é sair rapidinho da casa dos 80kg, para qual prometi nunca mais voltar e cá estou eu novamente, mas será por pouquisimo tempo.
Hj como era de se esperar a balança marcou 83.400, ganhei 600gr em dois dias, mas acredito que seja tb porque meu intestino esta meio preguiçoso, me comportei bem no 1º fim de semana de retorno na R.A, pelo menos não comi fritura e nem refrigerante.
Ontem a noite meu marido queria comer pastel e falei para ele para fazermos no forno, ele comprou esta massa:
Ficou ótimo, fiz de mussarela e presunto, queijo branco, uma delicia, super recomendo.
Vamos enfrente amigas e não se esqueçam: VAMOS VIVER UM DIA DE CADA VEZ, EU QUERO,EU POSSO E EU CONSIGO.
Mais uma semaninha começando e bora continuar nossa R.A, Sabado amanheci pesando 82.800kg fiquei tão feliz, afinal em 5 dias consegui eliminar 1.700kg,, a meta é sair rapidinho da casa dos 80kg, para qual prometi nunca mais voltar e cá estou eu novamente, mas será por pouquisimo tempo.
Hj como era de se esperar a balança marcou 83.400, ganhei 600gr em dois dias, mas acredito que seja tb porque meu intestino esta meio preguiçoso, me comportei bem no 1º fim de semana de retorno na R.A, pelo menos não comi fritura e nem refrigerante.
Ontem a noite meu marido queria comer pastel e falei para ele para fazermos no forno, ele comprou esta massa:
Vamos enfrente amigas e não se esqueçam: VAMOS VIVER UM DIA DE CADA VEZ, EU QUERO,EU POSSO E EU CONSIGO.
sexta-feira, 10 de agosto de 2012
A Porta do Lado
A PORTA
DO LADO
Dráuzio Varella
Em entrevista dada pelo médico Dráuzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada.
E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente...
É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.
Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior.
Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.
Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença.
O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.
Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente. O mundo versus eles.
Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel. E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.
Eu ando deixando de graça... Pra ser sincero, vinte e quatro horas têm sido pouco prá tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.
Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.
Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado."
Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor, não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia. Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto, sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria. A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída.. Experimente!
Dráuzio Varella
Em entrevista dada pelo médico Dráuzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada.
E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente...
É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.
Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior.
Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.
Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença.
O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.
Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente. O mundo versus eles.
Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel. E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.
Eu ando deixando de graça... Pra ser sincero, vinte e quatro horas têm sido pouco prá tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.
Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.
Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado."
Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor, não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia. Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto, sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria. A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída.. Experimente!
4 dia e 1/2 - OK
Oi Lindas,
Passando para dizer que por aqui td caminhando nos conformes, a semana foi ótima, até hj pela manhã eliminei 1.300kg, estou muito feliz com o resultado, agora é se esforçar para passar o fim de semana intacto sem engordar nenhuma grama...rsrs..
Um beijão para todas vcs e força que chegamos lá.
Passando para dizer que por aqui td caminhando nos conformes, a semana foi ótima, até hj pela manhã eliminei 1.300kg, estou muito feliz com o resultado, agora é se esforçar para passar o fim de semana intacto sem engordar nenhuma grama...rsrs..
Um beijão para todas vcs e força que chegamos lá.
quarta-feira, 8 de agosto de 2012
2 dias e 1/2 - ok
Oi Bonitas,
Ufa...estou conseguindo..rsrs...
O recomeço é sempre tão dificil, geralmente no segundo dia já desistimos...mas estou firme e forte entrei no 3º dia e esta td caminhando muito bem, a fominha esta diminuindo, ontem a noite nem senti fome, comi só para não ficar sem comer e pq a cabeça estava doendo,e hj pela manhã tb, já estava sentindo dor de cabeça e logo tomei uma neosa para não piorar.
Já se foram 600gr, a balança hj marcou 83.900kg, e vamos que vamos aos pouquinhos atingimos nossos objetivos.
Tô bem animada e feliz.Mas nada de pilha vamos devagar e sempre que chegamos longe.
Um grande beijo no coração e obrigada pelo apoio.
Ufa...estou conseguindo..rsrs...
O recomeço é sempre tão dificil, geralmente no segundo dia já desistimos...mas estou firme e forte entrei no 3º dia e esta td caminhando muito bem, a fominha esta diminuindo, ontem a noite nem senti fome, comi só para não ficar sem comer e pq a cabeça estava doendo,e hj pela manhã tb, já estava sentindo dor de cabeça e logo tomei uma neosa para não piorar.
Já se foram 600gr, a balança hj marcou 83.900kg, e vamos que vamos aos pouquinhos atingimos nossos objetivos.
Tô bem animada e feliz.Mas nada de pilha vamos devagar e sempre que chegamos longe.
Um grande beijo no coração e obrigada pelo apoio.
terça-feira, 7 de agosto de 2012
1 dia e 1/2 - OK
Olá menininhas,
Estou passando para dizer que o 1º dia foi td bem, na parte da tarde e a noite percebi que senti bem mais fome, mas segurei bem, hoje pela manhã foi tranquilo na hora do almoço já estava com muita fome, mas graças a Deus é marmita então é aquilo e pronto...rsrs..mas comi muita salada e ajudou a satisfazer bem.
O doce tô sentindo um pouco de vontade depois do almoço, mas estou trazendo gelatina para ver se dá uma segurada.
Vamos lá 1 dia e 1/2 já se passou...ufaaa..
Obrigada a todas que passaram para me dar as boas vindas.
Um grande beijo no coração.
Estou passando para dizer que o 1º dia foi td bem, na parte da tarde e a noite percebi que senti bem mais fome, mas segurei bem, hoje pela manhã foi tranquilo na hora do almoço já estava com muita fome, mas graças a Deus é marmita então é aquilo e pronto...rsrs..mas comi muita salada e ajudou a satisfazer bem.
O doce tô sentindo um pouco de vontade depois do almoço, mas estou trazendo gelatina para ver se dá uma segurada.
Vamos lá 1 dia e 1/2 já se passou...ufaaa..
Obrigada a todas que passaram para me dar as boas vindas.
Um grande beijo no coração.
segunda-feira, 6 de agosto de 2012
Entrando nos EIXOS
Olá meninas,
Mais uma vez peço desculpas pelo sumiço, mas as coisas não saíram como planejei, me desregrei totalmente antes das férias e nas férias, e imaginem o estrago, estou decepcionada comigo mesmo, mas é sempre hora de recomeçar, e a hr é agora.
Estou voltando hoje e espero poder contar com a ajuda de vocês
Vamos ao pesinho o meu menor peso foi de 76,5kg, qdo sai de férias estava nos 80kg (+3,5kg), hoje a balança marcou 84,5kg (+8kg).
Balanço geral nestes último 3 meses de bagunça engordei 8kg, que horror. Juro que fico muito triste qdo penso que poderia já estar chegando na minha meta, poderia até estar estacionada, mas engordar 8kg é muita coisa, mas nem tudo esta perdido, estou retomando hj e VOU CONSEGUIR.
Café da manhã
1 iogurte batido com leite + club social + 1 pera
Lanche
chá verde +banana
Vou voltando aqui conforme for dando tempo.
Um beijoka e vamos juntas.
Mais uma vez peço desculpas pelo sumiço, mas as coisas não saíram como planejei, me desregrei totalmente antes das férias e nas férias, e imaginem o estrago, estou decepcionada comigo mesmo, mas é sempre hora de recomeçar, e a hr é agora.
Estou voltando hoje e espero poder contar com a ajuda de vocês
Vamos ao pesinho o meu menor peso foi de 76,5kg, qdo sai de férias estava nos 80kg (+3,5kg), hoje a balança marcou 84,5kg (+8kg).
Balanço geral nestes último 3 meses de bagunça engordei 8kg, que horror. Juro que fico muito triste qdo penso que poderia já estar chegando na minha meta, poderia até estar estacionada, mas engordar 8kg é muita coisa, mas nem tudo esta perdido, estou retomando hj e VOU CONSEGUIR.
Café da manhã
1 iogurte batido com leite + club social + 1 pera
Lanche
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Vou voltando aqui conforme for dando tempo.
Um beijoka e vamos juntas.
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