Semaninha Curta

Boa tarde Flores,
Ontem o dia foi perfeito tanto na R.A quanto na A.F.
Fui para academia e fiz 20min de esteira e parei pq começou aula de fight e Abdomen, acabando esta aula fiz Jump, meninas como suei, meu jesuis, mas adorei, sai de lá renovada.
Ai fui fazer musculação mas o professor me mandou embora, disse que já estava muito bom.
Hoje vou novamente e quero fazer aula de step extreme, 30 minutos de esteira e musculação.
Quero capricar pq vem um mega feriadão por ai, mas mesmo assim meus planos são de ir malhar sexta e sabado. Para não perder o foco.
Estou muito feliz e tenho certeza que agora  as coisas vão pra frente.
Um grande beijo no coração e vamo q vamo.

3 DIAS DE A.F

Oi minhas queridas,
Finalizei a semana com 3 dias de A.F, fiquei muito feliz.
Ontem acordei e fui para academia, fui andando então foram 25 minutos de caminhada, chegando lá fiz 30 minutos de bicicleta e depois fiz musculação braço e perna.
Passei o dia bem mais disposta.
Este fim de semana estou conseguindo dar uma boa controlada na alimentação, não 100%, mas estou melhorando.
Esta semana pretendo ir para academia segunda,terça,quarta,sexta e sábado. Como temos feriado quinta vai estar fechado então pretendo ir nos outros dias. Vamos ver se consigo.
Um ótimo domingo para todas vcs e fiquem com Deus.

Fotinho s

Oi Lindonas,
Tive duas vistinhas e me deixaram muito feliz, é bom saber que alguém acompanha nosso processo e esta na mesma luta que a gente.

Ontem tudo perfeito. R.A e A.F, tô feliz da vida e para provar a ida a academia segue duas fotinhos:

tiramos estas fotinhos para incentivar 2 amiguinhas de nossa tchurma a irem malhar.
Estamos com o gás total e queremos que esta turma cresça.

Ontem fiz 30 minutos de esteira, e na musculação fiz perna e braços.
Hoje não vou pq tenho compromisso, mas amanhã as 8h00 estarei lá

Daniela Amaral, não consegui visitar o seu cantinho, aparece sua foto mas nçao consigo visualizar nada e nem deixar recado, espero que volte por aqui para acertarmos isso e poder seguir uma a outra.

Caminhando....

Voltando com novidades..
Lembra que eu estava fazendo hidro? Então resoovi mudar, umas amigas minhas entram na mesma academia que eu fazia a hidro e me incentivaram a mudar, vou fazer musculão e as aulas de ginástica. Estou super feliz e empolgada.
Ainda não sei como será os meus treinos a primeira aula foi ontem, mas assim que eu me ambientalizar posto pra vcs o treino que estou fazendo.
Comecei ontem, hpje eu vou, amanhã não vai dar para ir pois já tinha um compromisso marcado, mas vou no sabado de manhã, para fechar a semana com 3 dias de A.F.

A R.A esta caminhando, tenho comido direitinho, tomado chá e aguá a unica coisa q ainda não tirei de vez, foi o doocinho após o almoço, mas aos pouquinhos vou eliminando.
O pesinho já deu uma baixadinha, mas não quero ficar na neura, UM DIA DE CADA VEZ.
Não tenho recebido nenhuma visitinha, mas não tem problema sei que este cantinho aqui me ajuda demais e vou registrando aqui as minhas novas conquistas e quando alguém aparecer por aqui espero ajudar e incentivar de alguma forma.
O tempo tb esta curto não tenho conseguido fazer visitinhas, mas conforme for dando vou passando por aqui.

Hoje acordei com uma vontade de Mc e passeando pelo face achei esta fotinho...

e a vontade sumiu......

Viva e 100gr a MENOS pós feriado

Olá flores do meu jardim,
Depois de um feriado, posso dizer que depois de muito tempo o saldo foi positivo...ou melhor negativo...rsrs..
Negativo pq eliminei 100gr em um feriado, isso não acontecia a muito tempo, mesmo na época de R.A 100% acabava ganhando umas 500gr.
Estou mega feliz e mega empolgada para ter uma semana brilhante.

Hoje meu dia esta assim:


Café da Manhã: iogurte + club social integral
Almoço: salada (alfase lisa,agrião,rúcula,beterraba,cenoura,tomate cereja,frango desfiado, milho verde e croutons) 1 quichê de peito de peru
Sobremesa: chá verde + gelatina
Aguá: 1l





Semana passada A.F foi zero mas esta semana vou caprichar.E em breve venho com novidades. me aguarde..rsrs

Um beijinho no coração.

UM DIA DE CADA VEZ

Olá,
E se foram 5 dias, não foram fáceis, ocorreram algumas escorregadelas.
Mas posso sentir algumas diferenças, no corpo e na alimentação, hoje sábado estou me sentindo bem, mais leve, mais feliz, e vivendo + um dia de reeducação alimentar, não um dia de feriado em que podemos TD, pois sabemos que nunca podemos td, temos que sempre ter o controle.
Quero continuar assim um dia de cada vez e sem esperar grandes eliminações,e sem dietas mirabolantes e sim a boa,velha e eficaz reeducação alimentar.

Hoje meu dia esta assim:
Café da manhã: 1 pão francês com manteiga, café com leite e 1 torrada com geléia.
A diferença dos outros feriados e fins de semana é que comeria 2 pães, pães de queijo e umas 2 torradas.

Lanche: banana e chá verde

Almoço: salada de alface,tomate e cebola, arroz e peixe.

No inicio da semana estava a 10 kg acima do que cheguei a pesar lá na reguinha, claro que qdo cheguei nos 76,5 não foi um peso que que cheguei e me estabilizei, o peso que posso considerar que chegue e estabilizei por um tempo considerável foi os 78kg, não quero ficar vidrada em peso quero me sentir bem.

Estou em busca disso e sei que vou conseguir.

Uma beijoka