Hj é sabado e estou no dia de PL (Proteínas e Legumes), hj acordei e fiquei muito feliz a balança marcou:
Poxa fiquei tão feliz, são 20 dias q comecei a dieta e destes 20 dias, 4 não fiz, pq fui viajar, então vamos considerar 16 dias, e nestes 16 dias eliminei 5,4, estou super feliz, a primeira meta ok, 82kg, vamos a próxima 80kg, e espero alcançar nesta próxima semana.
Vamos agora as refeições do 4ºe5º dia da Fase Ataque da Dieta Dukan.
Vamos agora as refeições do 4ºe5º dia da Fase Ataque da Dieta Dukan.
4º Dia Fase Ataque - Dukan
Café da manhã:
Lanche da manhã:
Almoço:
Lanche da Tarde:
Jantar:
Pão de Queijo Cremoso
Pão de Queijo Cremoso
1 ovo
1/2 xícara de leite desnatado
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de maisena
1/2 xícara de queijo ralado light
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal
1/2 xícara de leite desnatado
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de maisena
1/2 xícara de queijo ralado light
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, por ultimo o fermento.
Caso queira rechear, coloque duas colheres de massa, uma de café de recheio, mais uma colher de massa.
No dia do encontro, eu coloquei de recheio, uma mistura de ricota, queijo ralado e orégano, pra dar uma enfeitada.
Minha dica, é fazer em forma de cupcake pequena. Em forma grande não fica muito legal.
Misture todos os ingredientes, por ultimo o fermento.
Caso queira rechear, coloque duas colheres de massa, uma de café de recheio, mais uma colher de massa.
No dia do encontro, eu coloquei de recheio, uma mistura de ricota, queijo ralado e orégano, pra dar uma enfeitada.
Minha dica, é fazer em forma de cupcake pequena. Em forma grande não fica muito legal.
Usei a minha forma de silicone pela primeira vez e amei,untei com margarina, pq li que as duas primeiras vezes precisa. e ficou ótimo amei, agora quero de pão e bolo.
Vamos ao 5º Dia da Fase Ataque da Dieta Dukan
Café da manhã:
Lanche da manhã:
Almoço
Lanche da Tarde:
Hoje fui no EVS e tomei o shake novo da herbalife de Doce de Leite
Jantar:
Fiz Pizza Dukan, ,mas esqueci de tirar foto, segue a receitinha:
PIZZA DUKAN .... NAPOLITANA !!!!!!!!!!
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de trigo
3 colheres de sopa de leite em po
pitada de sal
2 colheres de agua ( para nao ficar mto seca)
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de trigo
3 colheres de sopa de leite em po
pitada de sal
2 colheres de agua ( para nao ficar mto seca)
Fritar
na frigideira a massa igual a panqueca
Colocar o recheio que quiser, eu passei uma colher de sopa de molho de tomate
e colocar para assar ate a massa ficar mais crocante e o queijo derreter ....
Colocar o recheio que quiser, eu passei uma colher de sopa de molho de tomate
e colocar para assar ate a massa ficar mais crocante e o queijo derreter ....
E foi assim meninas. Bora lá rumo a nossa meta.
Um comentário:
Oi querida nossa adorei o cardapio, ta um capricho so, parabens, é isso, logo tu ve a a casinha dos 70, parabens pelos 5kg eliminados, que tudo hein..beijos
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