quarta-feira, 15 de maio de 2013

Semana de Fase Ataque - 1º e 2º Dia


Olá meninas,
Vamos lá mais uma semana de FORÇA,FÉ E FOCO.

1º DIA DE FASE ATAQUE DUKAN
Café da manhã:


Lanche da manhã
Almoço
Lanche da Tarde
Jantar - Franguinho assado com Torta Fofinha de Atum

 Receitinha da Torta Fofinha de Atum com ricota









A minha fiz sem a ricota









Torta Fofinha de Atum e Ricota

  3 Ovos
  200 ML de leite desnatado
  2 colher (es) de sopa de Farelo de Trigo
  4 colher (es) de chá de cream cheese
  1 colher (es) de sopa de orégano
  1 colher (es) de sopa de pó royal
  1 pitada de pimenta do reino
  Sal a gosto
  1 Lata de Atum

Separe a Ricota e o Atum.
1.      Misture o restante dos ingredientes no liquidificador.
2.      Numa assadeira misture o atum e a ricota e despeje a massa por cima.
3.      Leve ao forno preaquecido, por 25 minutos.

O pesinho na segunda subiu um bucadinho vejam na balança



















300gr a mais, mas bora eliminar isso e muito mais.


2º Dia de Ataque

Café da manhã




 Lanche da Tarde


















O jantar esqueci de tirar a fotinho,mas foi um Wrap de Carne.

O pesinho do 2º Dia de Ataque começou assim:


















-400gr e 100gr a menos que sexta-feira. Feliz demais, rumo aos 82kg.

Bjus e uma ótima semana

Um comentário:

Lú - Penha - SP disse...

Oi Brunella

Adorei conhecer seu cantinho, estou muito gripada e não entrando nos blogs, mas a semana que vem vou começar a visitar as Dukanianas...
Abraços e depois venho ler seus posts e ver as receitas