quarta-feira, 22 de maio de 2013

Desafio 1 semana sem TOLERADOS.

Bom Dia Flores do Dia,

Desculpe o sumiço mas, foi meio corrido estes últimos dias.

Esta semana estou participando de um desafio que consiste em fazer PL ou PP, mas não pode ter tolerados, vamos saber oq são os tolerados.

Lista de alimentos tolerados

Quantidades máximas diárias: 
1 CSP Maizena
1 CSP ketchup sem açúcar
1 CSP Cacau magro em pó (máx. 20% gord.; sem açúcar)
1 CSP molho de ostras
1 CSP molho de soja
1 CSP Farelo de trigo
1 CSP de farinha de soja
Bagas Goji - permitido em todas as fases em pequenas quantidades
Da lista de ingredientes tolerados só podemos escolher 2 por dia na fase cruzeiro e 3 na fase de consolidação.Na fase de ataque estão todos proibidos.Não ingerir estes alimentos sistematicamente.Não ultrapassar as quantidades permitidasEvitar qualquer um destes alimentos no caso do peso estagnar.

Lista de alimentos permitidos COM restrições:
100g de Ruibarbo em dias PP (ilimitado em dias PV)
1 CSP Custard em pó (desde que preparado com leite magro e adoçante)
30g queijo magro – máximo 7% de gordura
150ml de leite de soja
100g de salsicha de aves
1 yoghurt de soja
Carne magra de porco e carneiro - menos de 10% de gordura (lombo/filé)
Delícias do mar (Crabsticks/Surimi) máximo 8 por dia
1 CSP / 30g queijo creme extra light (máx. 3% gordura)
30g triângulos "Vaca que Ri" light
1 CSP / 30g natas light (máx. 3%gordura)
3 CSP vinho branco/tinto (usar apenas para cozinhar)
Refrigerantes de 1 caloria - máx. 3 copos/dia (coca-cola light/zero, gasosa, etc.)
Shirataki Noodles – ilimitado em dias PP e PV
Cebolas em Pickle são permitidas em dias PP apenas como condimento
Limão/lima é permitido apenas para temperar; limonada não é permitida.
Rebuçados, pastilhas e gomas sem açúcar – máximo 5/dia
Mostarda Dijon permitida em pequenas quantidades
Sementes de sésamo em dias PP - pequenas quantidades
Puré ou concentrado de tomate pequenas quantidades p/cozinhar (Sem açúcares)
Cenoura e beterraba - não comer todos os dias e sempre em pequenas quantidades
1 CCH de azeite para temperar (Fase Cruzeiro e seguintes)


Desta listagem acima oq eu usava mais era a maizena,farelo de trigo e a mussarela light, o cacau na verdade usei uma vez só, então não estou tendo muito problemas.

O pesinho esta semana me assustou, eu fiz PL sabado, domingo e segunda, qd foi ontem subi na balança e o pesinho tinha subido de 82,200 para 82,600 (+400gr), ai fiquei deseperada, mas ai lembrei que no livro diz que em dias de PL, o pesinho tende a subir e depois abaixa novamente e hj me pesei e estava 82kg, ufaaaaa...kkk, claro que ia estar bem mais feliz se a balança marcasse 81, mas acredito que até sexta estarei com 81kg, e bem próximo da minha meta de 80kg.

Hj pela manhã olhei no guarda roupa e vi minha calça da Levi's que comprei em fevereiro-2012 qdo estava pesando 78kg (meu trófeu), a última vez q usei ela foi em julho-2012 qdo  voltei a engordar, olhei e não resisti provei a danada queria saber qto ainda faltava para fechar, pois no ano passado qdo experimentei ela não passava na coxa e para minha surpresa a LINDA , entrou,fechou e ainda não ficou super apertada, ou seja, ainda não estou nos 78kg, mas as medidas reduziram muitoooooo, isso é maravilhoso estou super feliz e animada, vou usar no fim de semana e ai tiro fotinho.
:Meninas, confiem no sonho de vcs, eu estou agarrada no meu e sei que até setembro estarei com 60kg.

Depois volto com algumas fotinhos das principais refeições .
Bjuxxxx

Um comentário:

meu emagrecimento disse...

Que boa idéia!!! Vou testar sua ideia de ficar sem tolerados!! bjk