Semana de Fase Ataque - 1º e 2º Dia

Olá meninas,
Vamos lá mais uma semana de FORÇA,FÉ E FOCO.

1º DIA DE FASE ATAQUE DUKAN
Café da manhã:

Lanche da manhã

Almoço

Lanche da Tarde

Jantar - Franguinho assado com Torta Fofinha de Atum

 Receitinha da Torta Fofinha de Atum com ricota

A minha fiz sem a ricota

Torta Fofinha de Atum e Ricota

  3 Ovos

  200 ML de leite desnatado

  2 colher (es) de sopa de Farelo de Trigo

  4 colher (es) de chá de cream cheese

  1 colher (es) de sopa de orégano

  1 colher (es) de sopa de pó royal

  1 pitada de pimenta do reino

  Sal a gosto

  1 Lata de Atum

Separe a Ricota e o Atum.

1.      Misture o restante dos ingredientes no liquidificador.

2.      Numa assadeira misture o atum e a ricota e despeje a massa por cima.

3.      Leve ao forno preaquecido, por 25 minutos.

O pesinho na segunda subiu um bucadinho vejam na balança

300gr a mais, mas bora eliminar isso e muito mais.


2º Dia de Ataque

Café da manhã

Lanche da manhã

 Lanche da Tarde

O jantar esqueci de tirar a fotinho,mas foi um Wrap de Carne.

O pesinho do 2º Dia de Ataque começou assim:

-400gr e 100gr a menos que sexta-feira. Feliz demais, rumo aos 82kg.

Bjus e uma ótima semana