Um dia FRIO!!

oi menininhas....
Que frio hein..e ainda com chuva..aff...ninguém merece...e a fome que dá com este tempinho, eu cheguei aqui no escritório com uma vontade de comer uma coisa bem gorda..rsrs...mas logo a vontade passou e fiquei bem com o meu cafezinho com leite e meu pacotinho de club social com cream cheesse.
Minha tarde ontem foi boa, como tomei sopa, senti uma fominhaaaa, mas ai tomei um cafézinho a tarde e segurei bem ate as 21h00 qdo tomei meu cafezinho antes de dormir com meu lanchinho light.
Hoje li uma matéria interessante e quero compartilhar com vcs.
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Alimentos para combater o mau-humor
Melhor que remédio! Veja como acabar com aquela nuvenzinha negra


Existem alimentos que podem ajudar a diminuir o nervosismo, a ansiedade e o cansaço, eles têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuir a irritação e espantar a tristeza.


Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.

Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.

Frutos do mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega-3(gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.

Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol ruim . Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.

Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.

Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.

http://www.minhavida.com.br/conteudo/2402-Alimentos-para-combater-o-mauhumor.htm?utm_source=news_mv&utm_medium=repick&utm_campaign=11_06_09
Fabiana Borrego é nutricionista especialista em nutrição clínica
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Espero que ajudem vcs estas diquinhas..ontem consegui visitar algumas bonitas e acho q consegui responder todos os recadinhos, espero não ter esquecido de nenhuma preciosa.

Vcs são muito importantes para mim.

Um mega beijo.