5º,6º e 7º Dia de Dukan

Olá meninas,

Vim postar as fotinhos do 5º dia da Dieta Dukan.
Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da Tarde

No jantar eu sai fora, fui levar meu bb no mc, e ganhei um cheesburguer..kkk..ai comi, mas nada alterou no pesinho.

Vamos ao fim de semana.

6º Dia - Cruzeiro PL

Café da manhã:

Almoço, esqueci de tirar foto, mas comi um bife grelhado.

E a noite fui jantar no japonês, comi muito peixe...que delicia.

Domingo - 7º Dia PL

Café da manhã:

Exercício: 20 minutos de bicicleta

Almoço de Dia das Mães: Lasanha de Berinjela preparada pelo maridão

Jantar: Wrap de Presunto, mussarela e tomate cereja

E foi este meu fim de semana meninas.

Um beijinho e mesmo atrasado desejo a todas as mamães um Feliz Dia das Mães.

4º Dia da Dieta Dukan - Retomada

Ontem foi o meu 4º dia da Dieta Dukan, e era para ser PL (Proteína+Legumes), e eu me esqueci e fiz só PP (proteína pura)...kkk, fui me lembrar já era no fim da tarde. Mas ai fiz uma jantinha com legumes e esta tudo certo.
Não sei se foi pq introduzi legumes, mas hj a balança não mexeu, mas td bem o saldo desta semana foi mega positivo 2,5kg eliminados estou mega feliz.
Minha meta é chegar aos 82kg, quem sabe amanhã, e semana que vem chegar aos 80, ai vou estar mais feliz e com mais animo para continuar.
Vamos as refeições de ontem.

Café da manhã:

Lanche da manhã

Almoço

Lanche da Tarde

Jantar: Abobora com carne Dukan

Receita:

Cumbuca de abobora com carne Dukan
Ingredientes:

300 gr de carne bovina (alcatra), cortada em cubinhos medias
500 ml de caldo de legumes ou carne
1/4 abobora (descascada e coltada em cubinhos medias)
1 cebola media (coltada em cubinhos medias)
1 pimentão verde (coltado em cubinhos medias)
1 cenoura media (coltada em cubinhos medias)
1 colher de sopa de creme de cebola
1 colher de sopa extrato de tomate
3 dedos de alho
3 gotas de azeite
cebolinha e salsinha bem picada
sal, pimenta de reino a gosto Fases: Cruzeiro, Consolidação

Modo de preparo:

1. Em uma panela com 3 gotas de azeite refogue a cebola e alho por 2 minutos, adicione a cenoura e pimentão e refogue por mais 2 minutos, adicione carne, sal, pimenta de reino, extrato de tomate e deixe refogar em fogo baixo por 10-15 minutos.
2. Adicione em panela com carne cubinhos de abobora, 300 ml de caldo de legumes fervente e junte creme de cebola e mais temperos a gosto. Deixe cozinhar em fogo médio por 20-25 min, até que cubinhos de abobora comecem a dissolver.
3. Despeje em cumbucas refratárias individuais, adicione mais 100 ml de caldo em cada cumbuca e leve ao forno médio (180 graus), preaquecido, por cerca de 20 minutos.
4. Sirva quente com cebolinha e salsinha bem picada.

Uma boa solução para o frio

Comprei esta forminha para fazer uns pães de queijo e bolinhos.

Bora lá para o 5º dia de Dieta

Bjinhos e um ótimo fim de semana

3º Dia de Dieta Dukan

Bom Dia Flores,
Hj 3º dia da Dieta Dukan e estou mega feliz com o resultado, comecei dia 29-05 com 87,600kg, na quinta dia 02-05 estava com 84,900kg, fui viajar e não segui a dieta, na segunda feira retomei com 86,400kg e hj depois de 3 dias retomando a dieta estou com 83,800, lá se foram 3,800, estou muito feliz e confiate, será que amanhã chego nos 82, e semana que vem será que chego nos 80kg, nossa que alegria.
E o melhor de td estou me sentindo bem, não senti nada de fraqueza, sabado e domingo vou fazer dois dias de cruzeiro assim posso comer verduras e legumes, e segunda retomo a ataque novamente. E vamos que vamos.

Vamos ver como foi a alimentação de ontem no 3º dia de Dieta.
Café da manhã:

Lanche da manhã (chazinho de erva doce para esquentar)

Almoço:

Lanche da Tarde

Jantar (Quiche de Ricota)

 Segue a receitinha da Quiche de Ricota

4 ovos

200g de ricota light
200 g requeijão light
Sal a gosto
Queijo minas light picado

Bata os ovos e misture a ricota até desmanchar. Acrescente o requeijão e o sal e misture bem. Coloque em uma travessa e polvilhe o queijo minas picado. 
Coloque no forno por 20 min até dourar.

E para finalizar o pesinho de hj, a alegria do meu dia.

Um beijo pra todas e Força,Foco e Fé.

2º Dia Dieta Dukan - Retomada

Bom Dia Flores do dia,
Hj o pesinho já voltou ao normal, 84,900, foi com este peso que fui viajar na quinta passada, hj, ainda é quarta feira, então quer dizer que sexta feira posso estar pesando 83kg, será}}}
Bom vamos as refeições do 2º dia.

Café da manhã:

Pesinho do 2º dia:

Lanchinho da manhã

Almoço 

Lanche da Tarde

Jantar (Carne Moída coberta com requeijão)

Segue receita do Jantar
 *1/2 KG DE CARNE MOIDA, 

* 1 CEBOLA MOIDA, 
* 2 OVOS,
* 2 DENTES DE ALHO( batido),
* 2 COLHERES DE FARELO DE TRIGO, 
* SAL E CHEIRO VERDE .

Misturei tudo numa tigela e coloquei no marinex, passei requeijão light em cima, pra dar uma umedecida e coloquei pra assar.
Depois de 30 minutos ( solta bastante agua), bem sequinho, nos servimos .

E foi assim meninas que terminei meu 2º dia de dieta Dukan.

Bjinhos

Retomando a Dieta Dukan = 1º Dia

Esta semana vou fazer novamente a  Fase Ataque da Dieta Dukan, como semana passada tive que viajar e não consegui seguir a dieta, esta semana vou fazer direitinho.

O pesinho hj foi:

1,600kg a mais q dia 2 de maio, mas vamo q vamo correr atrás do prejuizo.

Bjinhos

Dia 2 de Maio - 4º Dia de Dieta Dukan

Meninas, o meu 4º dia de Dieta Dukan, só durou até a hora do almoço, pq fui viajar para SP, e em viajem é muito dificil de conseguir comer direitinho.

Café da manhã

Lanche da manhã:

E o pesinho depois de 3 dias de Dieta.

Mas viajei e o pesinho subiu...kkk

Dia 1º de Maio - 3º Dia de Dieta Dukan

Olá Meninas,

Vim mostrar para vcs como foi meu 3º Dia de Dieta Dukan.

Café da manhã:

Lanche da manhã

Almoço:

Chá Verde

Lanche da Tarde:

Jantar (hamburguer de atum e pão de microondas)

No 3º dia caminhei por 1 hora.

2º Dia de Dieta Dukan

Boa Tarde Meninas,
Ontem foi o meu 2º dia da Dieta Dukan, não senti nada de mal estar e estou me sentindo muito bem.
Segue fotinhos das minhas refeições.

Café da Manhã

Lanche da Manhã

Almoço

Lanche antes da A.F

35 minutos de esteira

Jantar 

Torta de Carne Moída Dukan e Pão de Alho Dukan, as duas receitinhas peguei no bloguinho da minha querida companheira Marcela

E foi assim garotas o meu 2º dia de Dukan, estou mega feliz com o resultado.

Amanhã vou viajar para SP, não sei se conseguirei passar aqui, segunda sem falta tô de volta.

Bjokinhas e Força na Dieta Sempre

1º Dia de Dieta Dukan

Oi Meninas o 1º Dia da Dieta Dukan foi assim:

Café da manhã

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche antes da Atividade Fisica:

A.F - 30 minutos de bicicleta

Lanche da Tarde:

Jantar:

Lanche da Noite:

O Primeiro dia foi tranquilo, senti o dia todo um buraquinho no estomago mas bem suportável.

E vamos simbora para o 2º dia, a balança já sorriu pra mim, mas só vou contar o pesinho na quinta feira.

Bjinhos e força para nós.

Recomeçando Dieta Dukan

Olá Meninas,
Bom Dia, depois de um longo tempo sem passar por aqui estou voltando.
Me mudei, estou morando em Londrina á 1 mês, processo de mudança é loucuraaa, mas agora q as coisas se acalmaram estou retomando os cuidados com a saúde.

Estou recomeçando hj com a Dieta Dukan, comprei o livro:

Comprei os alimentos permitidos para a Fase de Ataque:

Hoje 29/04/2013 estou recomeçando pesando 87,600kg.

Meu café da manhã foi:
1 xic de leite de desnatado 0% de gordura com café e adoçante

Panini Dukan sem Farelo com requeijão Danúbio 0% + 2 fatias de Blanquet de Peru

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/panini-dukan-sem-farelo

E é isso, pretendo voltar sempre para postar as minhas refeições e partilhar com vcs das minhas experiências com esta nova dieta, estou muito confiante.

Mais tarde eu volto.

Fuiii

Tô viva e EMAGRECENDOOO!!!

Oi bonitas,
Repararam a diferença do último post? rsrsrrtrsrs..
Sumi mas emagreci.
Estou muito feliz com a Dieta e Saúde e com o Espaço vida Saúdavel, estou me sentindo mais feliz, disposta e me amando mais.
Desde 07/01/2013 já eliminei 3,5, hj estou pesando 86,5kg, a próxima meta é chegar nos 85kg, estou estabelecendo metas pequenas pq acho mais fácil e estimulador.
Vamo q vamo.
Um grande beijo.

Tô viva e Mais Gordaaa!!!

Oi Gentemmmm,
Estou viva viu..rsrs...e Gordaaaaa...hahahha
Gentem voltei de viagem no domingo, viajei com 88kg e voltei com 90kg...afff..mas até que o estrago foi pouco em vista de td que comi, mas desde segunda que estou correndo atrás do preju.
O baby ficou com o avós e eu estou aqui com o maridão, estes 3 dias em casa estou retomando a R.A e me preparando para iniciar os trabalhos definitivamente amanhã.
Segunda dia 07/01, entrei no programa Dieta e Saúde, não é fácil se manter dentro dos pontos, mas é bacana ficar contando os pontos dos alimentos, começamos a nos policiar e comer coisas mais saudáveis.
Nestes dois dias extrapolei os pontos, mas estou tentando e vou conseguir.
Um beijo e volto por aqui.

Tô por Aqui...

Oi Belezas,
Como vcs estão?
Eu estou bem, na caminhada como sempre.
Bom um resumo da mudança desde a última postagem, estava fazendo academia, feliz da vida, até que minha mãe achou uma casinha e se mudou de casa, a principio conversei com meu marido e ele ia tentar organizar os horários dele para chegar cedo em casa e eu conseguir ir, mas não deu certo, fiquei brava, chateada, briguei, chorei mas entendi que nada disse adianta,
Coloquei na cabeça que agora não vou poder fazer e pronto, gastei um mês de academia toa, mas enfim, paciência.
Com toda esta mudança, além de não poder fazer academia que estava gostando, fiquei sem a ajuda da minha mama em casa, quando eu chegava grande parte já estava adiantado, era só cuidar do bb, agora sou eu sozinha para fazer td, mas vou dar conta do recado, resultado disso voltei para os 88kg.
Na segunda feira qdo me pesei e vi isso, resolvi colocar um basta, retomei a R.A.
E esta semana já tive um saldo positivo eliminei 1.500kg, agora estou com 86.5kg,preciso fazer alguma coisa urgente, o menor peso que cheguei que estabilizei por um período foi os 77, ou seja 10kg a mais, minhas roupas estão apertadas, e estou me sentindo mal, por isso resolvi recomecçar novamente.

Esta semana visitei um espaço chamado Espaço Vida Saudável, meu marido que me indicou, lá eles servem chá e shake, estou indo almoçar desde terça feira e estou gostando, não é fácil mas estou curtindo e acredito que possa dar certo, claro que aliando o shake a R.A, vamos ver no que vai dar e volto para contar para vcs.

Este fim de semana vou para o sítio, a provação será grande mas vamos que vamos.

Um beijo no coração.